益生菌，是國人常見的保健食品，營養師提醒，挑選上得特別注意，不是「順暢」就好，因為裡頭可能含有瀉藥成分。
營養師 江欣樺：「台灣目前常見的瀉藥成分，有番瀉苷、蘆薈素還有阿勃勒，那這些物質，其實已經越來越少人慢慢在使用了，取而代之像是氧化鎂跟乳糖(醇)，那這些都有輕瀉的成分，那你想想看，如果說把這些物質，放在益生菌產品之中，產生了排便順暢的假象，那這不是我們消費者要的，我們消費者要的是益生菌，它提供了我們的消化道，菌叢生態的平衡。」
不過市面上產品琳瑯滿目，怎麼挑選，營養師建議，可以先看有無食品添加物。
營養師 江欣樺：「益生菌常見的，像是果汁粉，或者是甜味劑，或者是香料，這種食品添加物對我們人，其實它第一個 它不會有好處，再來是你添加這些食品添加物之後呢，你也會進而去擠壓到益生菌可放的空間。」
點開網頁，在衛福部網站上可看到法規，宣稱菌數應確保在有效日期之前符合宣稱值，這是營養師挑益生菌的關鍵之一。
營養師 江欣樺：「保證菌數講的是益生菌的製造，到它的有效期限的最後一天，仍然還有宣稱的菌數，我舉個例子，假如這個益生菌是300億好了，並不是它賣的第一天有300億就好，它要在它最後一天還有300億，這是對消費者最好的承諾，如果有經過國家審核，那當然是最好的，尤其是在品質跟安全上，又幫我們多把關了一次，那目前最廣為人知的 就是SNQ國家品質標章。」
總括而言，選擇益生菌，營養師整理出三大方向，無食品添加物、保證菌數及擁有國家認證標章，讓民眾挑選益生菌，較安心有保障。
Blueseeds天然初萃精油
