癌症也是「生活習慣病」的一種。(示意圖／達志影像Shutterstock)
癌症位居國人死因榜首高達42年，究竟癌症是否能夠預防？日本癌症外科醫師中山祐次郎指出，其實癌症也是「生活習慣病」的一種，從飲食、運動、抽菸、喝酒、壓力等生活習慣誘發，但同時也能事先預防，並分享6個預防癌症的方法，包括注意飲食，少鹽分、多吃蔬菜與水果，並建議戒菸，且「避免吸入他人的二手菸」。
中山祐次郎在《得了癌症怎麼辦？：從罹癌成因、療法選擇、醫病溝通到癌後生活，日本抗癌名醫寫給患者和家屬的第一本書》書中提到，癌症大多是因遺傳因子受損而引發的疾病，但「癌症也算是一種生活習慣病」，簡單來說就是日常飲食習慣和抽菸喝酒、生活壓力等，因此發病的疾病統稱。生活習慣病也包含肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在內。
而中山祐次郎也分享6個現在就能立即行動，以預防癌症的做法。他坦言，自己也不能完美執行所有項目，但大家不妨從能做到的部分開始試試看，再循序加入其他項目。
預防癌症的6個方法：
1. 戒菸。
2. 避免過量飲酒。
3. 注意飲食內容（少鹽分、多吃蔬菜與水果、避免過熱）。
4. 養成運動習慣。
5. 不過胖也不過瘦。
6. 檢查是否感染肝炎等病毒。
中山祐次郎特別提到，抽菸者會高出1.5倍罹癌風險，或許沒有抽菸的人會認為「這跟我無關」。根據研究結果指出，要預防癌症，首先建議抽菸的人「戒菸」，而沒抽菸的人則是要「避免吸入他人的二手菸」。一般人認為，只有菸經過的路徑才會有罹癌風險，包括肺癌或口腔，但事實上不只這些，食道癌、胃癌、大腸癌、胰臟癌、乳癌等癌症也都與抽菸有關。
另外，切記「避免吸入他人的二手菸」，比如老公在室內抽菸，老婆就會跟著吸入，這就稱為「被動吸菸」。而被動吸菸的人罹患肺癌的危險性，比沒有被動吸菸的人高出1.3倍。這份報告是經過9項研究所得到的結論，極具公信力。
中山祐次郎表示，以身為癌症專家的立場來看，抽菸的人就是不斷吸入「癌症之源」，如同嘴上明明說不想出車禍，卻閉著眼睛闖紅燈過馬路的人一樣。有些人能夠幸運逃過一劫，但為何不打從一開始就小心，等到綠燈再過馬路呢？
另外，中山祐次坦言，外科醫師都很討厭抽菸的人，外科醫師之中，甚至有人主張「不能戒菸就延後手術，或乾脆不要幫他開刀」。但除了上述原因，抽菸還有一個缺點，那就是抽菸者術後比較多痰，經常會咳嗽，由於腹部會使力，導致剛縫合的傷口更加疼痛。
《TVBS》提醒您：
◎吸菸有礙身體健康，戒菸專線0800-636363
◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫
◤Blueseeds永續生活◢
更新時間：2024/10/04 11:50