英國一名女子單靠「快走」，便成功在一年內剷除48公斤的肥肉。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）
許多人都認為「跑步」是有效的瘦身運動，但英國卻有一名20歲的女子，竟單靠「快走」足足於一年內減掉48公斤、告別本來豐腴的體態，而她也把自己的瘦身經驗拍成影片，果然立刻在網路上引發高度關注。
根據《紐約郵報》報導，英國有一名20歲的女子蜜莉（Millie Slater）先前分享了一段影片，講述自己在一年前還是個重達253磅（約115公斤）的豐滿系女孩，但在經過一年的飲食控制、積極運動後，竟成功減掉48公斤，體重如今只剩147磅（約67公斤）。
蜜莉靠著控制飲食及「斜坡快走」運動，成功在一年內瘦身48公斤。（圖／翻攝自「@millieangel_lifts」IG）
蜜莉透露，她過去曾經嘗試過各式各樣的瘦身方法，但始終沒有得到顯著的效果。不過，她在2023年加入健身房後，除了詳細記錄每天攝取的卡路里、蛋白質，還會搭配些許的重訓課程，以及她最喜歡的「斜坡快走」。
蜜莉坦言，自己的體力不足以讓她從事高強度的跑步運動，因此她參考了知名健身網美勞倫（Lauren Giraldo）設計的「12-3-30」跑步機鍛鍊法，也就是先將跑步機的坡度調整成12%，並將速度設定為時速3英里（約4.82公里），最後快走30分鐘，而此舉除了讓她愛上運動，也為她剷除48公斤的肥肉。
◤好康情報◢
更新時間：2024/07/27 08:44