喝完咖啡別馬上刷牙？最好等30分鐘醫曝理由　「這5大習慣」保健康

刷牙是維持口腔健康的必要條件，然而有牙醫建議喝完咖啡後「不要立即刷牙」，而是應該等待至少30分鐘，主因為咖啡中的酸性物質會軟化琺瑯質，若立刻刷牙則可能導致琺瑯質磨損、造成牙齒受損，另外還提出5個能確保牙齒健康的習慣。

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《印度快報》（The Indian Express）報導，牙醫曼哈瑪迪（Sara Alhammadi）與帕乎賈（Prerna Pahuja）指出「咖啡是許多人的日常飲品，但它對牙齒健康也有一些影響，除了肉眼可見的色素沉澱外，咖啡中的酸性物質會暫時削弱琺瑯質，若立即刷牙會加劇這種損害，導致琺瑯質腐蝕、敏感性牙齒和蛀牙，含糖量較高的咖啡也會導致牙齦疼痛、出血或甚至牙周病」。

為了盡量減少對琺瑯質的損害，最好在喝完咖啡的至少30分鐘後再刷牙，等待期間可以讓唾液中和酸性物質並恢復琺瑯質，若真的想清潔口腔，用水漱口也可以幫助去除咖啡殘留物，為琺瑯質提供額外的保護」。

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不只如此，帕乎賈也提出習慣喝咖啡的人可以遵循的5個習慣，如此一來便能確保牙齒健康。

首先是「喝完咖啡後多喝水」：此舉不但能補充水分，還能清除攝入咖啡後積聚的食物殘渣和多餘細菌，第2則是「使用吸管」：透過吸管喝咖啡可以最大限度地減少與牙齒的接觸，從而降低染色和酸性物質損傷的風險。

第3是「咀嚼無糖口香糖」：此舉可以刺激唾液分泌，從而中和酸性物質並清潔口腔，同時保護琺瑯質並維持較為清新的口氣，第4是「吃蘋果、胡蘿蔔和芹菜等高纖維食物」：這類食物可以增加唾液流動並以較為自然的方式清潔牙齒。

最後1點為「使用抗菌漱口水」：這類清潔用品可以減少口中的細菌並強化琺瑯質，且能在無需刷牙下，提供1種快速有效的方式來保持口腔衛生。