圖／翻攝自Food Insider YouTube
不少上班族想吃早餐，卻只有連鎖速食店每天輪流吃。美國營養師現在公開小撇步，不只建議先在速食店網站看好餐點的營養資訊，點餐時也建議避開套餐，單點擁有更多纖維素的「蔬果點心」。
連鎖咖啡店星巴克還是甜甜圈名店Dunkin Donuts，今天的早餐你會選哪一道呢？
營養師凱薩提：「不要以為你選星巴克就會更健康，比起Dunkin Donuts的早餐三明治，因為在這兩家的商品都有很多添加物在蛋裡頭，很多精緻穀物和加工肉類。」
兩大美國連鎖餐飲龍頭，餐點各有特色，只是吃得太多，都會有健康危機。
營養師透露，兩家商店都在網站上清楚標示餐點的營養資訊，透過計算卡路里會是最聰明的飲食方法。
營養師凱薩提：「有一個很好的方式，就是去看看附加單點的點心，像是香蕉，橘子，當季水果杯，他們也有包裝好的堅果，都是好選擇，優格這些都很不錯。」
營養小撇步告訴你！打開菜單，考慮點哪份套餐前，可以先注意蔬果點心的份量。
向來代表高油高糖的Dunkin Donuts，現在也推出聰明飲食菜單，想要擺脫不健康的刻板印象。
主持人艾維拉vs,營養師凱薩提：「這感覺就像在暗示你在這些你可以點的食物裡，這些是最不會影響健康的，它們不是菜單上最糟的餐點，但在其他餐廳，你可以吃得更好啦。」
好玩的是，如果你在美國的Dunkin Donuts點餐，每份餐點還是會送一個甜甜圈。守住每天的卡路里，這一仗真的不容易！
主持人艾維拉：「你知道我在想什麼吧，如果點了Dunkin Donuts，但一個甜甜圈都不吃，那就太荒謬了，我發現我會有3個甜甜圈，你想怎樣，你要我怎樣。」
過量的甜甜圈該怎麼辦？謹守健康原則，主持人把餐點切成適當的份量，放進便當盒。想攝取足夠營養，還是得靠自己努力才行。
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更新時間：2020/08/05 15:52