●養成性感蜜大腿！GOOD生活好習慣

1.生活習慣

翹腳坐、蹲坐、長時間久坐等，會使臀部到下半身的血液循環變差，血液循環不良的地方也更容易堆積脂肪，最終，會因為這樣的生活習慣導致只有大腿不停變胖。

2.坐在冰冷的地板上

坐在冰冷的地板上會造成該部位血管收縮，這樣的習慣會影響血液循環，成為大腿肥胖的原因。

比起直接坐在冰冷的地板上，鋪上座墊或乾脆站著，對於減肥瘦身會更有幫助。

3.體質問題

我們的身體受體質影響很大，隨著體質的不同，有些人容易感到燥熱，有些則容易感到畏寒。

畏寒的體質會為了維持體溫而累積大量的體內脂肪，想盡辦法變成溫暖的體質，如果妳也是屬於容易畏寒的體質，就必須多注意體質的變化。

4.吃得重鹹又重辣

有水腫問題或下半身血液不易循環的女性，如果攝取重鹹或重辣的食物，下半身水腫會更加嚴重，通常是因攝取過多鹽分，導致水分囤積下半身而水腫。

●養成性感蜜大腿！GOOD生活好習慣

1.睡前抬腿

睡前將腿抬高的習慣，可以將聚積在腿部的血液流回心臟，有助於血液循環。

2.洗完澡後全身按摩

洗完澡後塗抹身體乳液時順便稍微按摩，從膝蓋到大腿，以畫圓的方式由下往上滑，只要持續反覆進行五、六回，便能有效預防水腫。

3.喝茶代替喝咖啡

金銀花茶、綠茶、梅子茶等傳統茶不僅有助於消化，還具有分解脂肪的效果。

一天試著擁有一段喝茶時光，取代喝咖啡。

4.透過半身浴排毒

腿部特別腫脹的日子，不妨泡個熱水澡，定期泡半身浴可促使累積在腿部的毒素排出，讓腿部線條較為緊實。

5.以正確的姿勢走路

仔細觀察自己的走路姿勢，便會發現至少有一兩個造成大腿肌肉發達的壞習慣，一定要注意是否有平均使用整體腳掌來移動身體，才是正確的走路姿勢。

（作者／李基成：超強藝人身材製造機、資深私人教練。曾改造過的減重會員人數逾千名，超過十年以上的專業教練資歷，每天都在幫助各種不同體型的女性鍛鍊身材、擺脫肥胖。曾任韓國私人教練協會企劃理事、韓國World Gym健身俱樂部江南區（大峙店）私人教練組組長、The Style Gym代表。現為Shingu‧Sung-il運動中心總監兼7Days Diet Camp代表。）

＞＞本文出自《7天練出性感蜜大腿》一書