▲示意圖,非當事畫面/ShutterStock/版權所有,嚴禁轉載
腸胃老是出狀況?您不是孤單一人!根據《華人健康網》公布的「台灣民眾腸胃健康狀況調查結果」,國人高達75%有各種的腸胃困擾,包括腹脹、消化不良、胃痛、胃酸過多等,長期恐增加腸胃的負擔。究竟是誰跟腸胃過不去,常常導致腸胃加班、過勞?且看專家的分析。
●三餐隨便吃+生活壓力 青壯年腸胃症狀多!
錯誤的生活形態與飲食習慣,往往是腸胃健康的殺手!衛生福利部彰化醫院腸胃科主治醫師蔡安順表示,臨床遇到因腸胃不適而就醫的病患,以青壯年族群和上班族的比例較高,狀況也比較多樣。
而進一步分析敗壞腸胃健康的壞習慣,不外乎為外食、壓力、暴飲暴食、熬夜加班、三餐不定時、抽菸、飲酒、喝咖啡、吃甜食等。
外食族普遍攝取過多的高油脂、高蛋白食物,蔬果和膳食纖維吃太少,本來就容易引發消化不良、腹脹、胃脹氣、胃酸過多等不適症狀。
一旦又遇上吃東西狼吞虎嚥、無法定時排便、壓力、情緒緊張等情況,恐讓腸胃的負擔更大,長期可能引發胃食道逆流、消化性潰瘍、便祕、麻痺性腸阻塞,甚至提高罹患大腸癌或胃癌的機率。
●胃酸過多女多於男,可能原因是?
特別的是,依據「台灣民眾腸胃健康狀況調查」發現,24%受訪者有胃酸過多的症狀,且女性比例高於男性。
蔡安順醫師表示,女性過瘦的比例高於男性,過瘦易造成賁門括約肌外圍的脂肪層減少,失去壓制賁門的作用,進而容易讓胃酸往上逆流到食道,產生胃酸過多,甚至胃食道逆流的感覺。
長期嚴重的胃食道逆流,可能引起長期咳嗽、氣喘、喉頭有異物感,甚至導致食道癌。
然而,比起體重和性別差異,錯誤的飲食習慣和生活型態才是導致胃酸過多的主要兇手!
茶葉、咖啡、汽水、巧克力、甜食、糯米製品、高油脂和高蛋白食物,以及習慣吃很快很飽、抽菸、喝酒、咀嚼檳榔、嚼口香糖、情緒緊張、吃飽飯後趴睡或仰躺、吃飯後做激烈運動等,都會刺激胃酸分泌或胃酸逆流,應盡量避免。
●身為胃腸病高風險族群,醫師如何自保?
該調查還針對星座進行一個有趣的交叉比對,發現有些星座較容易發生腸胃困擾,像是雙魚座、巨蟹座、摩羯座等。
正好身為雙魚座的蔡安順醫師,平時臨床工作相當忙碌,總是早上的病人看到下午,下午的病人看到晚上,為了搶時間,只花5分鐘就嗑完一個冷掉的便當是常有之事,食物還沒被充分咀嚼就吞下肚,來看看蔡安順醫師又是如何保健自己的腸胃?
他說,自實習醫師訓練開始就常常過著三餐不定時、吃飯快速的生活,實在無法避免,腸胃早就習慣了!
不過,為了避免額外增加腸胃的負擔,蔡安順醫師也將雙魚座其善良溫柔的星座特質發揮在照顧腸胃上,他強調「早餐一定要吃!」
很多人不吃早餐或很晚才吃早餐,使得當天第一餐與前天晚餐可能相隔12小時以上,若過度飢餓會造成血糖過低,胃中沒有可消化的食物,容易讓胃酸對胃壁造成傷害;
而且,胃—大腸反射(進食後胃中填充食物,會刺激大腸蠕動而產生便意感)在早晨最明顯,若少了早餐,胃—大腸反射機制無法發揮,就可能導致便祕。
另外,平時飲食會盡量不以茶和咖啡當作提神的飲品、不吃油炸和辛辣食物,以免在工作壓力和用餐不定時的催化下產生過多胃酸,而產生胃部不適;
每天補充足夠的水分和蔬果,並養成每天解便的習慣,以防宿便和便祕,進而壓迫腸胃導致不適;工作之餘則多睡覺休息,讓腸胃也能好好喘口氣!
●緩解腸胃不適,常備胃腸藥行不行?
千萬別小看腸胃不適背後的問題!同一份「台灣民眾腸胃健康狀況調查」發現,民眾遇到腸胃問題時,48%會選擇觀察幾天或完全不管的「冷處理」方式,且僅有37%的人曾經做過侵入性腸胃鏡的檢查。
蔡安順醫師強調,長期輕忽腸胃不適,可能造成更嚴重的腸胃道症狀,甚至因此忽略了早期癌症潛伏的危機。因此,如果腸胃常常出狀況,還是及早就醫和治療吧!
至於每個家庭必備的胃腸藥,醫師表示,這類腸胃藥的主要作用是中和胃酸和緩解消化不良,並建議選擇具有中西複方、適合東方人體質且好吞服的胃散,幫助溫和調理。
不過,需注意的是,如果服用後仍感覺腸胃不適,或是一次好了之後又反覆發作,還是要趕快就醫,由醫師給予專業、正確的治療,確保腸胃健康。
加入LINE來跟小編聊聊天☛ http://goo.gl/bv7Trw
●本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
人氣點閱榜
快訊/為薪資爭吵!淡水裝潢公司前員工遭老闆刺傷命危 送醫急搶救
2024/05/05 23:46 不忍了!阿滴爆薔薔「私下真面目」 Joeman出聲證實:真的
2024/05/05 22:12 新生兒取名「齊天」父母憂被笑猴子!她多劃一筆 全家超滿意
2024/05/05 23:02 盲眼龍婆2024預言「已實現3個」 曾警告:第三次世界大戰將近
2024/05/05 18:09 全聯、711「發票中1000萬」!沒領就完了 獎落這縣市
2024/05/05 11:01 男低血糖用餐突石化「筷子還在手上」 醫:少見!嚴重到木僵了
2024/05/05 13:35 前海龍蛙兵「激戰幼兒園老師」!女方脫罩強勢清槍 他崩潰求饒:不要
2024/05/02 11:08 領錢了!3類人「最高可領6萬」租屋交通津貼都有 申請圖一次看
2024/05/05 20:09 學校「緊急停課」! 88班全停了 免上學1週
2024/05/05 09:24 當富一代!3生肖「很會賺錢」適合當老闆 創業先嗅到商機
2024/05/05 23:27 創校121年撐不住了!基隆這學校財務現缺口 今年起停招
2024/05/01 16:49 4星座男「容易讓人心累」!處女規矩超多 這位根本醋罈子
2024/05/05 22:49 愛吃1早餐!男竟肝癌「10cm腫瘤」 醫師認了:一級致癌物
2024/05/05 08:17 說斷就斷!冷血無情3星座 第一名「打死不回頭」
2023/12/18 18:17 阿公阿嬤領錢了!「紅包1萬元」大放送 政府每年都入帳嗨翻
2024/05/04 11:11 陳屍家中2年飄惡臭!越女「被沙發吸乾」淪木乃伊 警破門一看嚇壞
2024/05/05 17:37 霍正奇下鄉行醫連任四屆村長 相隔10年再見故人竟升格夫妻
2024/05/05 12:16 陳亞蘭苦吞委屈向亡夫訴苦! 回憶恩師楊麗花手把手傳授人生
2024/04/30 09:54 國民黨新北市長人選呼之欲出? 在地議員點名「他」戰力最強
2024/05/05 14:16