姊姊妹妹動起來！在台灣，糖尿病連續6年高居女性十大死因第3位，去年的死亡率約每十萬人41.9人，估計有將近5千名女性死於糖尿病的危害。

為了避免更多女性受糖尿病迫害，專家建議，養成身體規律活動的習慣，將糖化血色素（HbA1c）控制在「7」以下。

糖尿病病人若沒控制好血糖，長期高血糖將引發一連串併發症，包括視網膜病變、腎病變、糖尿病足、心血管疾病問題等。

●女性停經小心～糖尿病風險快速飆升

依據國民健康署國民營養健康狀況變遷調查，台灣18歲以上國人糖尿病盛行率為11.5％，女性盛行率10.3％，估計台灣有超過100萬名女性罹患糖尿病。

糖尿病病人若沒控制好血糖，長期高血糖將引發一連串併發症，包括：視網膜病變、腎病變、糖尿病足、心血管疾病問題等。

需注意的是，女性隨著年齡增長，女性荷爾蒙分泌漸減，尤其在停經後，罹患心血管疾病、糖尿病等疾病的風險，會以每5歲近乎1倍的速度上升，更需重視健康管理。

●遠離糖尿病～規律運動可增加胰島素敏感度

女性朋友如何降低罹患糖尿病及其併發症的風險？根據世界衛生組織統計，約27％的糖尿病發生原因為缺乏身體活動。

運動不僅可以預防糖尿病等慢性病，在罹患糖尿病後，運動也是重要治療方式之一，因此，國健署建議民眾，無論男女，都要養成每周150分鐘中等強度耐力的身體活動習慣，以增加胰島素敏感度，有利維持血糖穩定。

糖尿病學會理事長許惠恒也指出，除了健康飲食、按時藥物及血糖自我監測外，70％至80％的糖尿病病人可透過身體活動來有效幫助血糖控制。

因此呼籲糖友每日規律身體活動，配合藥物與飲食計畫，在生活中全面控糖，以預防糖尿病合併症的發生。

加入LINE來跟小編聊聊天☛ http://goo.gl/bv7Trw

●本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。