（作者／艾瑞克．伯特蘭．拉森：挪威最頂尖的心智訓練師、挪威暢銷作家。伯特蘭的背景結合了軍事的訓練，以及商業背景的薰陶。他是挪威特種部隊的傘兵，除了熬過嚴苛的訓練，也曾到阿富汗戰地出任務。離開軍隊後他進入挪威經濟與商業管理學院就讀，取得商業管理方面的資歷。)

哈利，是我們的選擇而非能力，才真正展現出我們是什麼樣的人。——J．K．羅琳（J.K. Rowling），哈利波特第二集《消失的密室》（The Chamber of Secrets）

你也許已經發現我經常用到「選擇」二字。這並非巧合。

你一向有所選擇，一向如此！人生每分每秒，你都有所選擇，擁有無限可能。無論你的起跑點在哪裡，都有各種機會，可以選擇思維、做事方法，還有替人生負起多少責任。

至於要選擇抱怨、批評、嫉妒、自憐、懊悔、偷懶、小氣、緊張或痛苦——也都取決於你。別人無法替你做決定，決定要如何處理事情的是你自己。而決定之後，想法會影響感覺，感覺再影響行為。我非常理解有些人出身不好，也非常理解有些人面臨缺陷，但我認為我們大多沒意識到自己確實有諸多選擇。

重點是你不能只偶爾想到自己有所選擇，而是每一天都要想說你始終有所選擇！一切有所選擇！在大大小小的方面有所選擇，會帶來一種坐在駕駛座的掌控感，對增進內在力量相當重要。

我們花很多時間與精力去做重大抉擇，卻忘記所有小小選擇聚沙成塔也同樣重要。重大抉擇包括挑選伴侶、學校與工作等，很受注意，彷彿選錯的話人生就慘了，甚至根本無從補救。

有趣的是，我們對小小選擇也該一視同仁，跟做重大抉擇的態度並無二致，因為所有小小選擇累積起來的影響相當大，遠遠超過重大抉擇。

重大抉擇永遠不會有正確答案，但小小選擇通常會有。總之，你有選擇。即使早上剛醒來，甚至還沒真正展開一天，就已經有選擇了。當鬧鐘響起，你在想什麼？你知道聰明的做法是趕快起床，才會有很多時間，而不是有很多壓力，畢竟你已經按下「稍後提醒」鍵四次了。

你選擇要不要沖澡，要不要晨跑，要不要化妝（淡妝或濃妝），要不要刮鬍子，要不要燙襯衫，要不要替早餐的麵包加上一或兩片義大利香腸。臉書創辦人暨執行長馬克．祖克柏（Mark Zuckerberg）跟美國總統巴拉克．歐巴馬（Barack Obama）都非常留意小小選擇，所以有個特殊之舉，那就是天天穿相同的衣服，祖克柏每天穿同一款灰色T恤，歐巴馬則以藍西裝與黑西裝輪流替換。

祖克柏說他想讓生活非常簡簡單單，一切平平順順，要做的決定愈少愈好。他在工作上要做許多重要決定，所以希望盡量少為日常小事花腦筋，省下做瑣碎選擇的麻煩。他確實很意識到自己的選擇！如果你每天要做很多選擇，你會感到厭倦，意志力遭削弱。某程度來講，你每天有的意志力是固定的，所以務必保留給重要的選擇。

想一想——我們都會對生活上某些事物有負面的反應，導致負面的想法，但為了提升正面態度與內在力量，你最好明白你有所選擇。

日常生活有各種討厭的事情：線上購物的網頁逾時中斷、程式更新失敗，或天氣不如預期。你無能為力，所有沮喪只是自找罪受，所有生氣只是自討苦吃。我不是說你能毫不在乎，但你確實能依狀況選擇更正面的反應。

你必須訓練自己去分辨何時有所選擇，並做出對的決定。你會漸漸意識到生活上的小氣小怒，設法加以消除，甚至轉為正面情緒。相信我，化怒氣為正面的感覺實在很好。

我小時候每當被欺負或受不平待遇，母親總是說：「隨它去吧。」

我問她：「為什麼？」

她回答：「這樣你才能獲得平靜。」

這些年來，這個建議始終在需要時浮上心頭，如同回音，顯得別具洞見，讓我愈來愈認同。

要隨壞事去吧，也得付出努力，我首先必須體認到這是不得不做的選擇，必須隨它去吧。也就是說，為了做出這個選擇，我必須具備必要的內在力量，別反擊，別報復，別難過，別受到影響。

拚在當下！ 

如果你想增加內在力量，務必記得你始終有所選擇。

具備內在力量的人，不相信人生已經預先決定好了。

>>本文出自《當下！：把握每分每秒，讓你活得淋漓盡致！》一書

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