上班族防駝背！一起來練習「貓背伸展操」！

作者 華人健康網

2016/08/17 10:00
▲示意圖／ShutterStock／版權所有，嚴禁轉載

基本貓背伸展操　改善惡視力

透過基本「貓背伸展操」，並搭配穴道按摩、淋浴溫療和飲食建議，7天即有助於擺脫眼睛不適！

【貓背伸展操3步驟】：

步驟一：坐在無椅背的椅子上，臉部正對前方坐定，兩手繞到背後，手掌朝上，雙手交握。

步驟二：胸部向前挺出，讓肩胛骨靠近脊椎椎骨的感覺，手肘伸直，將肩膀與肩胛骨儘可能往後拉，做時注意腰部不要向後仰。

步驟三：保持姿勢，頭部緩緩向後仰，停止動作，深呼吸3秒，依序讓頭肩手慢慢恢復原本放鬆姿勢。

以上3步驟為一次，每回做1至2次，每天做20回為目標，如果感覺不舒服，不要勉強。

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文章來源：打擊惡視力！貓背伸展操3步驟矯正駝背
更新時間：2016/08/16 18:07
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