繼上一次的 蒟蒻減肥後,我又來跟大家回顧錯誤的減肥方式了。
關於代餐這個方式我用了好多年,都是斷斷續續的用,最早是在國中畢業後,最後一次是三年前,國中畢業後我在飲料店打工,時薪真的少的非常可憐才30元(後 來老闆佛心來著調到35元呢),一個月下來才三千多塊的薪水根本不可能買得起什麼安Z或是喝飽浮之類的鑲金代餐包,所以我都是喝非常親民的貴格三合一麥片 或是馬玉三先美姿味杯湯。
我必須說這兩樣東西(估且不論有無毒澱粉或是什麼添加物),拿來當成餐與餐間嘴饞的小點心是OK的,但我做最錯誤的決定就是拿它來當我一天的正餐,在飲料 店打工時因為是做晚班下午五點到晚上十一點,回到家後又看電視看到凌晨三四點才去睡覺,然後睡到下午三點多才起床,起床第一餐就是喝貴格三合一麥片然後出 門工作。
上班的六小時,老闆准我一天能喝他兩杯珍珠不用付錢這樣,喵的薪水都那麼少了不喝白不喝啊!所以我一天都要喝兩杯珍珠奶茶、珍珠奶綠、冬瓜珍珠、黑糖珍珠 蜜之類的,另外當時不只作息不正常,還會抽菸完全就是個中二病很嚴重的小屁孩,平常的運動就是騎腳踏車上班,就算慢慢騎大概也才20分鐘的距離而已,一天 下來我放進嘴巴的東西就是兩杯珍珠茶飲半糖、麥片,攝取的熱量恐怕連1000卡都不到,一週大概會有一兩天晚餐會叫便當。
上圖要表達的只有珍奶的部份,看看我開始運動後吃的多爽,超大碗超多料的湯麵配珍奶,我真的超愛珍奶的,但現在只有偶爾會像上圖那樣亂吃,即使運動讓我吃不胖了,但老是吃這些東西就算不胖也不會健康到哪裡去。
回歸主題,就這樣不正常的飲食與作息持續了兩個多月,減了大概三公斤左右,悲劇的是褲子穿起來比之前更擠肉、小腹更凸(上腹有小一點)、黑眼圈超深、不到 天亮睡不著、該上班的時間又爬不太起來、無法集中精神常搖錯飲料找錯錢,這樣的症頭持續到胖阿兩出現(對,我們在飲料店邂逅),我跟胖阿兩此時完全就是閃 電交往然後我就閃電幸福肥,因為一恢復作息與正常吃後馬上復胖,而且比原本更胖,但至少氣色變好了(?)
後來每次只要一胖,我幾乎都是吃這類代餐當成正餐,因為那時我一直有體重迷思,我只想看到體重計上少一公斤、再少一公斤,只要再少一公斤就能穿上那件褲子 的錯誤觀念,而下場就是瘦的程度越來越小,復胖的程度越來越大,阿兩哥把我養到幸福肥時才53公斤,最後一次吃代餐復胖卻是66公斤。
所以親愛的朋友們,別再相信代餐的短期減重真的能達到減肥效果,它減掉的都是肌肉跟水份,當復胖後反彈回來的卻都是脂肪,而且肌肉越少越難瘦,所以你會發現怎麼年紀越大越容易胖,怎麼20歲時不吃晚餐個幾天就能減三公斤,現在一樣不吃晚餐持續一個月恐怕連一公斤都沒減。
如果你現在才十幾二十歲,請好好把握身上僅有的那些肌肉,因為一過20歲肌肉就會開始逐年流失了,而如果你已經三、四十歲,曾經用這樣的方式減肥,放心你 還有救,快去做重量訓練把過去幾年錯誤減肥減掉的肌肉救回來,但這不是一朝一夕的工程,你花多少時間毀掉你的肌肉,就得花多少時間補回來。
體重不代表身型
減肥最忌體重迷思,當初我生完小屁孩開始靠運動減肥時,也一度擺脫不了體重魔咒,曾經努力運動三個月體重只降1.5公斤,還好過程我都有拍照紀錄,否則我的運動之路只怕在當時就中斷了吧,所以減肥中的各位,與其量體重,不如量體脂肪;與其量尺寸,不如照鏡子拍照。
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T博客 / 【錯誤減肥】首部曲 --- 蒟蒻當三餐
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作者簡介
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一位從小胖到大,也從小減肥到大的少女,只差沒有吞蛔蟲,就可以說自己試過所有減肥方法,最後發現,還是運動重訓最實在,現正往「智能雙全」的健美選手邁進中!
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