（文／徐碧霞）

5月1日是勞動節，這一天大多數國家都會放假，為的就是感謝勞工對經濟的貢獻，同時也讓上班族休息，減少平時上班累積的壓力。

上班族除了面對工作壓力之外，還要面對不少的生活壓力，英文諺語burning the candle at both ends（蠟燭兩頭燒）就很貼切地形容這種情況。

其實長期處在高度壓力的生活裡會對身心造成不良的影響，所以適當的排解壓力是相當重要的。因此，今天我們將介紹Forbes雜誌分享的三種紓壓方法，也順便從中學習一些多益常考英文字吧！

Know your boundaries 知道你的界線在哪

People need to take some time off to recharge themselves. What recharges people might vary.

（我們需要一些時間來自我充電。充電的方式則因人而異。）

Recharge (v)「再次充電」，這個字是由charge延伸而來的，最常出現在電子或電器產品身上。

例如：It takes four hours to fully charge this device.（這個裝置需要4個小時在能充滿電。）因此沒電以後，需要再次充電時就可以用recharge來表示。

Vary是動詞，意思為「不同」，意思和differ(v)一樣，但千萬別和very搞混了。

Make time for mindful practices 找時間做專注心念的練習

Try to incorporate some mindfulness practices such as meditation into your daily routine and stick to it.

（嘗試將專注心念的練習如靜坐等融入每日的例行活動並持續做。）

Incorporate (v)「包含，融入」，也可用include來表示，後面可加上介系詞into或in。而例句中的meditate (v)是「打坐，沈思」的意思。

Embrace gratitude 擁抱／常懷「感恩」

Brainstorm three to four examples of something that you are grateful for before you start tackling the day.

（在你開始應付一整天之前，想想3到4件你覺得感恩的事。）

Embrace(v)可以作為「擁抱，接受」的意思。gratitude(n)「感激，感恩」，和thankful相同意思。

感恩的形容詞是grateful，如果要對什麼事表示感激可以加上介系詞for，像感恩節時通常會被問到「What are you grateful for this year?」。例句中的tackle(v)則是「處理，應付」的意思。

另外，台灣的上班族除了加班外，還可能面對薪資停滯等等壓力問題，我們一起來看看多益情境中和工時、薪資相關的英文有哪些！

1. 每周最高工時maximum weekly working hours

2. 彈性工作時間flextime, flexible hours

3. 加班費overtime pay

4. 最低薪資minimum wage

5. 薪資停滯stagnant salary / wage

6. 勞改labor reform

7. 年金改革pension reform

這裡薪資的說法有不同，雖然wage、salary、pay、income等都是薪水收入，但是wage較常用來指時薪或日薪，salary比較是正式僱員的月薪。

當然pay就兩者都可以用，在多益裡常會看到hourly pay「時薪」，pay cut「減薪」，pay raise「加薪」，paycheck 「薪水」（以前常以支票的方式發放薪資，這就是為何會有check這個字）。

Income可用在個人或公司的收入，用在個人收入時，我們常看到的字就是income tax「所得稅」，而公司的收入也可用revenue來代替。

Stagnant形容詞為停滯的，動詞為stagnate，名詞則是 stagnation。

例句：

In contrast to other economies in Asia, our economy has stagnated for more than a year.

（跟其他亞洲經濟體相比，我們的經濟已經停滯超過一年。）

Reform可做動詞或名詞，意思為「改革」，但是這個字非常有趣，是由字首re和form這個字結合而成，「re-」這個字首是again的意思，合起來就是重新的一個形式，也就是「改革」。

Form這個字也可跟其他字首搭配，譬如uniform (n)，「uni-」是「1」，只有一個形式，因此延伸出「制服」這個字（制服都統一形式）。

此外，transform就是加了「trans-」這個字首，表示across「跨過」，transform意思就是變成另個形式，可以解釋為「轉變」change。

例句：

Mr. Smith has transformed his little farmhouse into a B&B.

（史密斯先生把他的小農舍變成民宿。）

多益模擬試題：

1.Mr. Andrews changed his job because he felt that his career ________.

(A) is stagnating

(B) stagnates

(C) has stagnated

(D) was stagnating

2.To make your speech more effective and memorable, try to _______story telling and humor.

(A) incorporate

(B) corroborate

(C) collaborate

(D) interrogate

解析：

1.本題為文法題，題意為「Mr. Andrews覺得他的事業停滯不前因此他換了工作。」Mr. Andrews顯然已經換了工作，因此他覺得他的事業停滯應該是在換工作前，在時態上的選擇應該是過去式進行式，選項(A)，(B)，(C)都不符合，因此正確答案為(D)。

2.本題為字意題，要選擇適合句意的單詞。題意為「嘗試放入說故事和幽默讓你的演說更有效和更難忘。」(B)是「確認」，(C)是「合作」，(D)是「審問，質問」，因此只有(A)「融合，放入」符合句意。

如果你在工作和生活上都壓力很大，不妨試試看用上面的三個方式紓解壓力，或許下次別人看到你時就不會再說「你看起來好累喔！」