▲示意圖,非當事畫面/圖片來源/PEXELS
我經常被人說腳長,但其實腳並沒有真的很長,而是小腿肚位置造成的視覺印象。
只要小腿肚位置較高,腳看起來就會很修長。想擁有纖細的腳踝、苗條的雙腳……就從伸展運動開始吧!
●小腿肚與腳踝運動
【瘦小腿】
次數:基本次數左右各10次!
動作1:右腳向前伸出,腳跟著地。腳尖往上,感受右腳小腿肌肉收縮並維持這姿勢。
動作2:右腳向前伸出,腳尖著地,小腿肚稍微用力,維持這姿勢。重複1→2的動作共10次。之後左腳也做同樣動作。
【拉腳踝】
次數:基本次數左右各10呼吸循環!
動作1:跪坐,左膝抬起, 讓左腳底整個貼在地上。背部打直,肩膀放鬆。
動作2:上半身前傾,伸展左邊的阿基里斯腱。左腳跟不離地。之後右腳也做同樣動作。
Tips:將阿基里斯腱拉直,可以縮緊腳踝周圍的線條。拉緊阿基里斯腱那一側的皮膚,能使整個腳踝的可動範圍變大。
更新時間:2018/02/14 10:22
本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
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