來雙火辣長腿！2組伸展運動馬上做！

作者 華人健康網

2018/02/14 10:22
▲示意圖，非當事畫面／圖片來源／PEXELS

我經常被人說腳長，但其實腳並沒有真的很長，而是小腿肚位置造成的視覺印象。

 

只要小腿肚位置較高，腳看起來就會很修長。想擁有纖細的腳踝、苗條的雙腳……就從伸展運動開始吧！

 

●小腿肚與腳踝運動

 

 

【瘦小腿】

 

次數：基本次數左右各10次！

 

動作1：右腳向前伸出，腳跟著地。腳尖往上，感受右腳小腿肌肉收縮並維持這姿勢。

 

動作2：右腳向前伸出，腳尖著地，小腿肚稍微用力，維持這姿勢。重複1→2的動作共10次。之後左腳也做同樣動作。

 

 

【拉腳踝】

 

次數：基本次數左右各10呼吸循環！

 

動作1：跪坐，左膝抬起， 讓左腳底整個貼在地上。背部打直，肩膀放鬆。

 

動作2：上半身前傾，伸展左邊的阿基里斯腱。左腳跟不離地。之後右腳也做同樣動作。

 

 

Tips：將阿基里斯腱拉直，可以縮緊腳踝周圍的線條。拉緊阿基里斯腱那一側的皮膚，能使整個腳踝的可動範圍變大。

文章來源：想讓雙腿看來更修長？來做2伸展運動雕塑曲線
更新時間：2018/02/14 10:22
本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。

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