你是天天不喝一杯就受不了的「飲料一族」嗎？

便利商店、手搖飲料店林立，買飲料超級方便，很多人一天起碼就喝兩到三杯，這樣的習慣看起來沒什麼，但含糖飲料喝多了，可要當心它們帶來的5大傷害呀！

1.飲料的糖特別容易胖

「喝飲料點了半糖、微糖，應該就不容易胖吧？」

大錯特錯囉！飲料常常使用液狀的「果糖」，它並不是天然的糖類，而是用玉米澱粉加工製成。這種人造果糖更容易轉化成脂肪囤積，速度比其他糖類還要更快。

2.增加肝臟負擔

飲料所含的果糖主要由肝臟代謝，而且代謝速度非常緩慢，因此常喝飲料會對肝臟帶來非常大的負擔。當你天天喝飲料，喝下肚的速度永遠比肝臟代謝來得快，多餘的果糖就會變成脂肪儲存在肝臟，會大大增加脂肪肝的機率。

3.導致心臟老化

當果糖下肚，會讓血壓增加，而且所有的糖類中，只有果糖有這樣的影響，為了把血液推送出去，長年累積下來，心臟肌肉就會愈來愈肥大，這可是心臟衰竭的前兆喔。

4.容易累積腹部贅肉

果糖下肚後，很容易影響到體內瘦體素的分泌，要變瘦可就不那麼容易了。

加上果糖很容易形成「三酸甘油脂」——它是形成脂肪的主要成分，當它變成脂肪儲存在腹部，肚肉就越來越猖獗了。

5.毛孔變得粗大

愛美的人要小心了，多吃果糖不但會讓毛孔變得粗大、痘痘層出不窮，皮膚中的膠原蛋白也容易變質，想維持容貌可是會變得困難重重啊！

現在知道為什麼「戒喝飲料」對健康很重要了吧？飲料對瘦身來說絕對是大忌，多多喝水，頂多選擇無糖飲料，而且每日最多一杯就好，這才是維持身材和健康的最佳方式喔！