喝咖啡助減重，這2個時間最好！

作者 健康醫療網

2018/01/11 10:27
▲示意圖，非當事畫面／圖片來源／PEXELS

不少上班族總是喝咖啡，開啟忙碌一整天，也有些人習慣熬夜時，用咖啡來提振精神，還有人喝咖啡是為了減重！

 

營養師指出，喝咖啡確實能夠幫助肥胖者減重，根據研究發現，在早餐時及運動前1小時，喝咖啡減重的效果特別好。

 

●咖啡好處多　使人愉悅、提高代謝

 

員林基督教醫院營養師黃映怜指出，咖啡含有咖啡因，是中樞神經興奮劑，可刺激多巴胺釋出，負責傳遞大腦開心的訊息，能夠頓時消除疲勞、使人心情愉悅，也能提高基礎代謝。

 

 

●早餐喝咖啡　午餐吃得少

 

喝咖啡能減重嗎？

 

黃映怜營養師說明，根據研究發現，體重過重及肥胖者，在早餐時喝咖啡，咖啡因達到每公斤體重6毫克，可以減少午餐進食量，可助降低一整天的熱量攝取。

 

●運動前喝咖啡　助燃燒脂肪

 

另外，研究也發現，運動前1小時喝咖啡的人相較於喝水者，運動後30分鐘脂肪氧化速度高。

 

黃映怜營養師表示，喝咖啡可促進運動後，能夠減少體脂肪囤積，建議想要透過喝咖啡減重，最好選擇不加糖、不加奶精的黑咖啡，才能避免攝取過多熱量，真正幫助減重成功。

文章來源：喝咖啡助減重　這2個時間最好
更新時間：2018/01/11 10:27
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