追劇越追越累　原來是拿手機的方式錯了！

人手一機的時代，許多人變成低頭族，工作、娛樂都離不開手機，甚至假日追劇也都仰賴這小小螢幕，不過物理治療師「三個字」提醒，長期使用手機姿勢不正確，恐造成肩頸痠痛。
 
三個字表示，頭部有一定的重量，長期低頭會造成脖子負擔；有些人為防止低頭，將手機拿高至與眼睛平視的高度，不過三個子表示這個姿勢維持久了，除了手臂容易酸，手肘懸空容易帶出聳肩動作，讓上斜方肌跟著出力緊繃，時間久了不但脖子痠痛，連帶肩膀也會出問題。

因此三個字建議，最好的使用手機姿勢，是手肘自然垂下緊貼身體，可讓手臂省力，而手臂彎起來時，手機差不多會在下巴位置，不用抬高眼睛平視高度，只要在下巴微收眼睛看得到的範圍內，都是可以的。


另外建議追劇迷不要將手機平放桌面使用，這樣高度不夠，建議將畫面轉接電視螢幕觀看，或是用平板夾將手機夾高，這樣脖子才不會負重，造成追劇越追越累的情況。

授權：三個字SunGuts
Webtvasia Taiwan

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