長期坐在電腦桌前或是看書頭低低，容易導致肩頸痠痛，這時不少人會選擇「轉脖子」伸展、紓壓，但物理治療師警告，這樣的動作不符合人體工學，且扭轉過程恐壓迫脊椎骨中間的神經，嚴重甚至讓神經斷掉導致癱瘓，根本是「自殘行為」。
看似稀鬆平常的「轉脖子」動作，是許多人在脖子不舒服時的紓緩方式，也是過去體育課中教導的暖身操步驟。但是物理治療師「三個字」(SunGuts)近日發布一則影片表示，「轉脖子」其實是個非常錯誤的習慣，雖然可能得到短暫疏通，可是事實上並非如此。
三個字解釋，人體脊椎骨中間長有神經，是大腦控制四肢的訊號流通，如果民眾向後轉，沒有骨刺的問題也會被磨擦出骨刺，力度不當甚至導致神經斷裂，過往就有位婦人因過度甩頭，導致骨刺戳入神經，造成終生癱瘓。
但如果肩頸痠痛及僵硬，該如何緩解呢？三個字表示，民眾可以作「收下巴運動」眼睛平視前方，點頭後把下巴往後平移，以伸展後方的肌肉，但如果脖子長期痠痛，則建議尋求神經外科醫師檢查，切勿擅自「往後仰」或是「往後側倒」，以免神經受到壓迫。
影音來源：三個字SunGuts、WebTVAsia taiwan
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更新時間：2018/03/26 15:31