示意圖。圖／翻攝自visualhunt網站
夏天到了，女生們衣著打扮越來越清涼，但明明已經拚了命減肥，卻遲遲不見成效，看起來就是不夠瘦，其實這可能是跟平常吃了太多高鈉食物有關係。香港《新假期周刊》整理出10種日常生活中常吃到的高鈉食物，小心吃太多會導致身體水腫，看起來就是瘦不下來。
1.蘇打餅乾 137毫克／包（3塊）
一天一小包當成零食來吃沒有太大問題，但因餅乾會加鹽製成，過程中也會產生反式脂肪，長久來說對心臟不健康。甚至有些牌子的油量比一般餅乾還要高。
2.全麥吐司 185毫克／片
全麥吐司製作時，需要加鹽提味，鹽分在不知不覺間就偏高了。尤其是夾近起司、火腿做成三明治，也很容易超過每餐建議上限。
3.魷魚絲 220毫克／包（13克）
海產類零嘴的鹽份一向偏高，建議一天一包即可，同時不要吃其他高鹽類零食。
4.日式芝麻醬 294毫克／湯匙
多油又多鹽，2湯匙已達到一餐上限，吃涮涮鍋時拿來當沾醬很容易就超標了。
5.魚肉燒賣 768毫克／10粒
別看它小小顆份量少，吃10顆就有400大卡，等於2碗白飯，而且鹽份早已爆表，如果又加上辣油跟醬油，就超過整天上限的一半。
6.味噌湯 866毫克／碗（240毫升）
味噌由黃豆加鹽發酵而成，本身鹽分就高、味道也偏鹹，因此建議味噌湯淺嚐即止，不要喝太多。
7.罐裝蔬果汁 928毫克／罐（340毫升）
很多人會喝罐裝蔬果汁補充營養，但其實罐裝蔬果汁的鈉含量竟然等於全日攝取上限的一半，要喝的話可以選擇低鈉蔬果汁，才不會超標。
8.羅宋湯 955毫克／碗（240毫升）
別以為喝起來酸酸甜甜的羅宋湯鹽份不多，其實這都只是錯覺，羅宋湯通常都用很多鹽調味，只要一晚就會超過一餐的建議攝取量。
9.烏龍麵 981毫克／碗（100克）
烏龍麵製作時經常加入鹽份提味，某些常見的牌子，光是一人份的量就有接近1000毫克鹽份。
10.乾炒牛河 2070毫克／盤
港式餐廳常點的乾炒牛河，其實不但牛肉醃過，用明火翻炒時還會加鹽調味，建議還是少吃為妙。
◤Blueseeds永續生活◢
更新時間：2017/07/03 11:18