別以為只會變胖！愛吃甜食還有這幾種警訊

各種令人垂涎欲滴的甜點，對愛吃甜食的人來說，根本就是無法抵抗的誘惑。但除了容易發胖之外，還可能會造成皮膚變糟、腎結石等狀況，嚴重的話還會有致命的心血管疾病危險。
 
外國健康網站《epoch men’s health》報導指出，美國心臟協會（American Heart Association，AHA）建議成人每日糖分攝取量不超過36克，相當於9茶匙和150卡路里。一旦糖分攝取過量，可能會對人體造成增加心臟疾病風險、皮膚變差、腎結石等疾病風險。

 
1.太多糖可能增加心臟疾病風險
研究顯示，過量的糖可能會增加血壓、三酸甘油酯含量，以及容易造成身體發炎的機率，這些都是心血管疾病發生的前兆。
 
2.皮膚變差
美國皮膚科學會（American Academy of Dermatology）指出，具有高GI（升醣指數，Glycemic Index）值的食物通常都會添加糖或者是精製碳水化合物，像是白麵包、白米、洋芋片、冰淇淋等，可能會都會導致更多胰島素分泌，增加皮膚中皮脂肪、油脂產生。因此若是食用低GI食物，像是穀類、蔬果等，可以減少皮膚發炎機會，讓肌膚更光滑。
 
3.肚子變大、變胖
攝取過多的糖分，不意外的是肥胖的主要兇手之一，許多研究都指出含糖食物就是肥胖的主因，一旦減少攝取量，體重自然也跟著降低。
 
美國心臟協會指出，1克糖大約就等於4卡路里，所以甜點等含糖食物，很容易就卡路里爆表，加上通常一開始吃甜點，就沒打算停下來，大腦對糖份的渴望很容易就讓人攝取過量。
 
4.腎結石
高糖類會增加尿鈣的排泄，增加尿結石的風險，尤其是乳糖會促進鈣吸收，導致草酸鈣在體內積存形成腎結石。一旦攝取的糖份越多，形成結石的風險也越高。
 

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