中壯世代其實壓力非常大，因為他們往往上有高堂要奉養，下面還有小孩子要照顧，加上通常還有工作上的夾擊。蠟燭多頭燒的情況，也影響著壯世代的心情。心理醫師表示，平常一定要有正常的宣洩管道，讓壓力釋放，減少負面情緒累積的不好影響。
圖／TVBS
打著文書資料，整理案件開始一整天的工作，53歲的陳小姐，屬於狀世代的一群，上有長輩要照顧，下有兩個小孩，一路走來非常有感。
壯世代上班族陳小姐：「因為我們變成失業的話就很難找工作，一般不大會請這麼老的年紀這麼大的，要是我都不會一樣沒經驗，我一定是請一個年輕的，培養啊後續啊，我們都自己會這麼想了，反正可能來報恩吧，他們倆個都很ok(孩子)。」
兩個小孩已經逐漸要進入社會，加上聽話懂事，讓已經年過五十的陳小姐，肩上壓力減輕不少，平常也會透過一些興趣，來紓解生活壓力，達到身心平衡的狀態。
壯世代上班族陳小姐：「像我會想說要去種種花，然後去種種菜這些的，我是覺得看到那些我就很高興，我自己的壓力是這樣去爬爬山，我會走這方面比較走戶外。」
找到紓壓方式對壯世代來說很重要，畢竟這個年齡層約莫45到65歲之間，通常都上有高堂下有小孩，同時還身兼職場跟家庭工作，蠟燭多頭燒難免壓力大，根據衛福部最新數據統計，112年死因統計輕生離開的人數，有3898人65歲以上長者數據下降4.9%，是近年來首次下降，但45到64歲的青壯年比例卻來到3成5，死亡人數1345人，也是全部年齡層當中最高的。
就業服務商業同業公會榮譽理事長黃杲傑：「所以面臨的可能就是來自於工作的壓力，來自金錢的壓力來自這個不管是子女，或者是父母的壓力，現在AI非常的興盛啊，可能面臨被AI取代的(風險)，應該要提早退休都不一定，可是你來自子女跟父母的壓力並沒有減少。」
經營人力派遣多年，同時也已經61歲的黃先生，點出了他們這群壯世代的辛苦，除了有老幼要照顧之外，這年齡層的就業也是關鍵，若是面臨裁員或者失業，這個年紀要再找工作，會面臨很多挑戰加上AI科技興起，憂心自身工作會容易被取代，找到工作機率下降影響經濟生計，當然也會讓心情不美麗。
就業服務商業同業公會榮譽理事長黃杲傑：「一般來講都是金錢壓力是最大嘛經濟因素嘛，可能現在目前的薪水可能他沒辦法，支應他的生活開銷，可能要轉業，但轉業畢竟在這個行業也待這麼久了，可能外面可能本來是坐辦公室的，他可能就會強制想說，那我去面臨挑戰去做業務。」
精神科醫師楊聰財：「我們只能說很感概，因為這個世代的人，可能就是正好叫做三明治世代，他上有老下有小，他從生理心理環境來看呢，可能比如說這時候身體也有一些疾病，然後碰到更年期男女生都有更年期，心理上面在一個不上不下的階段，是不是要獨立創業貧富懸殊差很大，第三個環境中如果非常競爭形成兩極化的M型社會，都很容易造成人的困擾。」
專家點出中壯年族群輕生率最高的問題，在於這年齡層該族群，通常自認是要給資源的角色，要有能力又背負很多責任，卻常常在社會轉型當中被忽略掉，提醒壯世代民眾，更要注意自己的身心健康，第一是必須每天給自己放鬆喘息的空間，第二是保持固定的運動習慣，第三則是培養出興趣跟喜歡，有宣洩管道跟釋放空間，才能有效降低壓力。
精神科醫師楊聰財：「第一個策略一定要及早做自我監控，像心情溫度計，他可以監控是否有情緒礙障睡眠障礙，早期發現早期治療，讓精神醫療的醫師護理師心理師，社工師職能治療師藥師來進行改善，第二個善用社會資源，不管是親友的或是社會的資源，怎麼樣讓自己減少孤獨感，好好的進行身上的改造。」
壯世代逐漸增加，照顧別人之餘，回頭看看自身，身心保持良好健康，壯世代才能「真正茁壯」。
《TVBS》提醒您：
輕生解決不了問題，卻留給家人無比悲痛。請珍惜生命，請再給自己一次機會
生命線請撥1995；衛福部諮詢安心專線：珍愛生命，請撥打 1925（24小時）；張老師專線：1980
◤Blueseeds永續生活◢
更新時間：2024/07/12 22:52