坐著睡容易對頸椎帶來嚴重傷害。（示意圖／shutterstock達志影像）
對於許多上班族來說，搭車通勤是相當寶貴的補眠時間，坐在椅子上一不小心就睡著，或是靠著欄杆站立也眼皮沉重。胸腔暨重症科醫生黃軒提醒，坐著睡其實是不健康的行為，尤其在緊急剎車或顛簸時，可能因為頭部搖晃造成頸椎錯位，帶來嚴重傷害。
黃軒在臉書粉專引述最新研究表示，長時間保持低頭或不正確的姿勢打瞌睡，會增加頸椎負擔，導致肌肉疲勞、頸椎不適，甚至加速頸椎退化，特別是在「坐著的狀態下，缺乏對頸部的支撐」，更容易使頸椎受傷。另一篇研究文章也指出，坐著睡覺時，頭部往往會不自然地歪斜或垂下，頸部肌肉一邊過度拉伸，另一邊則受到壓迫，極易造成「落枕」，更糟糕的是，在遇到突然顛簸或急刹車時，頭部的搖晃可能會導致頸椎錯位，甚至受傷。
只是「瞌睡蟲來襲」擋都擋不住，黃軒建議，最好準備一個頸枕，有效固定脖子，減少頭部的搖晃，從而保護頸椎不受傷害。同時儘量保持正確的坐姿，避免長時間處於歪頭或低頭的狀態，間歇性調整坐姿，有助於減少頸部肌肉的疲勞和壓力。「如果情況允許，可以嘗試站起來，伸展一下腰背和頸部」，他強調，不僅可以放鬆肌肉，還能促進血液循環，大家都希望在上班中或旅途中輕鬆愉快，但切不可忽視健康問題，小小的頸枕就能在很大程度上保護頸椎，避免不必要的傷害。
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更新時間：2024/05/08 07:40