看綠色植物護眼?醫師曝掌握「1關鍵」更有用 加碼6妙招

記者 許稚佳 報導

2023/04/04 14:26
普遍認為,多看綠色植物可以護眼。(示意圖/shutterstock達志影像)

現代人長時間使用3C產品,眼睛傷害越來越多,而大家常說「多看綠色植物」是護眼小秘訣;對此,醫師指出,綠色的光波較短、容易聚焦,因此人在看到綠色物體,確實睫狀肌和水晶體會較為放鬆,不過,如要真的拿到舒緩眼睛的效果,「距離」才是關鍵,綠色不全然能舒緩疲勞和預防近視,適時讓眼睛休息搭配遠眺才是最好的。

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萬芳醫院眼科醫師江明璇解釋,眼睛和綠色的關聯性可從可見光說起,所有電磁波中,波長介於380~750nm之間稱為可見光,人類所看到的彩虹七彩光譜就在這個區間人眼睛最敏感的波長是555nm,對應到正好是綠色的波段,因此人在看綠色物體時,綠色的光波波長較短,容易對焦,所以睫狀肌和水晶體會處於較為放鬆的狀態。

但江指出,要達到舒緩眼睛的效果,「距離」才是重要的方式,像是拿近處的綠色植物和遠方的天際線相比,後者可調解眼睛肌肉到遠端,幫助睫狀肌恢復彈性,因此綠色不全然能舒緩疲勞和預防近視,仍要適時讓眼睛休息搭配遠眺才是真正的護眼小撇步。
 


江明璇也分享6招愛眼方法,讓民眾適度調整原先用眼習慣,改善眼睛問題:

1. 用眼30分鐘休息5-10分鐘
2. 適時望向遠方有助於睫狀肌放鬆
3. 增加戶外活動時間之餘,別忘記眼睛也要做好防曬(戴帽子、太陽眼鏡皆可)
4. 不在暗室滑手機;手機/電腦螢幕亮度設定不要過度刺眼或太暗
5. 每年定期至眼科做視力檢查
6. 均衡飲食,正常作息;含葉黃素/玉米黃素的食物,如大部分的深綠色和黃色蔬果(綠花椰菜、菠菜、南瓜、玉米、奇異果等)
 

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更新時間:2023/04/04 14:26