普遍認為，多看綠色植物可以護眼。（示意圖／shutterstock達志影像）
現代人長時間使用3C產品，眼睛傷害越來越多，而大家常說「多看綠色植物」是護眼小秘訣；對此，醫師指出，綠色的光波較短、容易聚焦，因此人在看到綠色物體，確實睫狀肌和水晶體會較為放鬆，不過，如要真的拿到舒緩眼睛的效果，「距離」才是關鍵，綠色不全然能舒緩疲勞和預防近視，適時讓眼睛休息搭配遠眺才是最好的。
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萬芳醫院眼科醫師江明璇解釋，眼睛和綠色的關聯性可從可見光說起，所有電磁波中，波長介於380~750nm之間稱為可見光，人類所看到的彩虹七彩光譜就在這個區間人眼睛最敏感的波長是555nm，對應到正好是綠色的波段，因此人在看綠色物體時，綠色的光波波長較短，容易對焦，所以睫狀肌和水晶體會處於較為放鬆的狀態。
但江指出，要達到舒緩眼睛的效果，「距離」才是重要的方式，像是拿近處的綠色植物和遠方的天際線相比，後者可調解眼睛肌肉到遠端，幫助睫狀肌恢復彈性，因此綠色不全然能舒緩疲勞和預防近視，仍要適時讓眼睛休息搭配遠眺才是真正的護眼小撇步。
江明璇也分享6招愛眼方法，讓民眾適度調整原先用眼習慣，改善眼睛問題：
1. 用眼30分鐘休息5-10分鐘
2. 適時望向遠方有助於睫狀肌放鬆
3. 增加戶外活動時間之餘，別忘記眼睛也要做好防曬(戴帽子、太陽眼鏡皆可)
4. 不在暗室滑手機；手機/電腦螢幕亮度設定不要過度刺眼或太暗
5. 每年定期至眼科做視力檢查
6. 均衡飲食，正常作息；含葉黃素/玉米黃素的食物，如大部分的深綠色和黃色蔬果(綠花椰菜、菠菜、南瓜、玉米、奇異果等)
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更新時間：2023/04/04 14:26