若要保護腦健康，就必須從已知的危險因子開始預防，應盡量避免頭部外傷；要好好控制高血壓、糖尿病、肥胖等三高代謝症候群；平常切勿過度飲酒，反而要多多運動維持良好體重；並多與朋友互動社交，培養持續自我學習精進能力，目前的藥物大多只能延緩腦力退化，仍無法治癒失智症。保護腦健康，應提早做好預防措施，就可減少將來罹患失智症的機率。
醫藥記者蔣志偉：「失智症經常發生在年長者，值得注意的是年紀大，不一定會得到失智症，因此提早做好預防，儲存腦本觀念非常重要。」
臺大醫院影像醫學部兼任主治醫師曾文毅：「我們的腦跟我們其它器官一樣，都會老化，可是每個人老化速度不一樣，老化速度越快的話，你的認知功能就會衰退，那更嚴重的話就可能會造成失智，所以不同的人有不同的老化。
成大醫院神經部主治醫師洪煒斌：「有位76歲的老太太，因最近記憶變差來到門診就診。她的家屬說她時常詢問同樣的問題，才剛回答沒多久又再次詢問，問到家屬失去耐性，老太太也感到很無奈。就診過程中，家屬不斷的抱怨老太太記性不好，老太太委屈地坐在一旁。經過腦力評估發現老太太的短期記憶，較同年齡同教育程度的長輩為差，因此診斷為輕度認知障礙。
臺大醫院神經部主治醫師程郁文：「就是因為老年人口逐漸增加，所以實際上大家很多都會面臨到一些，神經退化的問題，那一般來說針對這些神經退化的疾病，我們希望盡早能夠在年輕，或者中年的時候加以預防。」
阿滋海默症的有毒物質就是類澱粉蛋白的累積。其它造成失智的次發性原因有，腦中風導致的血管型失智症、頭部外傷、慢性酒精中毒、中樞神經感染、水腦症等因素。
醫藥記者蔣志偉：「當年齡越高神經退化疾病的盛行率也越高。目前神經退化疾病都是因為神經細胞內，無法排泄有毒物質，造成有毒物質累積，傷害神經細胞，導致神經細胞較早就死亡，因此產生認知功能退化。」
成大醫院神經部主治醫師洪煒斌：「造成失智症的危險因子，在早年為受教育程度較低；在中年的危險因子，則有聽力障礙頭部外傷高血壓，酒精濫用肥胖；在晚年的危險因子包括抽菸憂鬱症社交孤立不運動、空氣汙染糖尿病等因素。根據研究統計，失智症的可調整因素約占40%，其它60%的因素仍是未知。因此若是要保護腦健康，就必須從已知的危險因子開始預防。
臺大教授曾文毅積極推廣腦健康，希望每個人都能成功優雅老化，他認為簡單易行的777大腦保健法，可以從運動飲食生活習慣，增強腦力，扭轉大腦健康。
臺大醫院影像醫學部兼任主治醫師曾文毅：「可以維持我們大腦的健康，這個777就是三個7，第一個7就是每天走七千步，運動的意思，運動的量大概就是一天走七千步的量，第二個7就是每天吃，每餐吃七分飽，七分飽，我們古人有個說法就是，吃的七分飽的話就是快樂活到老，第三個七就是每天睡足七小時，睡眠很重要。
臺大醫院神經部主治醫師程郁文：「促進大腦健康因素就包含健康的飲食，比如說大家可能比較常聽到地中海型飲食，那再來就是要規則的運動，對於大腦健康來說，並沒有哪一種運動一定特別好，但最重要就是要規則，能夠持續的運動。」
衛福部基隆醫院副院長/教授陳韋達：「運動分為三大類型：有氧運動，阻抗運動還有伸展運動，一般而言有氧運動有最多研究支持，能夠改善大腦健康促進認知功能，甚至預防失智症，講到有氧運動，一般民眾最喜歡的就是散步，然而散步並不算有效的運動，充其量它只能叫做活動，對於促進大腦認知功能效果有限。」
目前藥物大多只能延緩腦力退化，仍無法治癒失智症，醫師提醒保護腦健康，需要多管齊下，提早做好預防措施，可降低未來罹患失智症的機率。
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更新時間：2023/02/07 00:46