許多人喜歡在早上來杯咖啡提神。（示意圖／shutterstock達志影像）
對於忙碌的上班族以及咖啡愛好者來說，開啟美好一天的最佳方式就是喝上一杯咖啡，至於口味方面，有的人習慣在早晨來一杯冰美式，也有人比較喜歡拿鐵的奶香。對此，身心科醫師陳璿丞表示，只要用得巧，咖啡因是好東西，不僅能讓人減少疲憊感，還能提升認知和體力表現。
喝咖啡存在各種NG行為，陳璿丞醫師在臉書發文提醒民眾，首先是「過午不喝」，在醒來接觸光線和運動之後，正是喝咖啡的好時機，一來還可以增強咖啡因帶來的效果、二來也不會因太晚喝咖啡而影響了睡眠品質。第2個NG行為，陳璿丞醫師提到「不要搭配酒精喝」，否則會導致攝取過量且更容易成癮的後果。
此外，針對咖啡的攝取量，陳璿丞醫師也建議，每人平均一天的咖啡攝取量應在300mg以下，如果一次的攝取量超過250mg，恐怕會引起咖啡因中毒的風險。另據一些研究結果顯示，陳璿丞醫師說明，如果暫停幾天不喝咖啡，再次喝咖啡的時候得到的效果將會更好，簡單來說，少喝2至5天，下次再喝時即會提升大腦對咖啡產生的反應。
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更新時間：2022/12/22 20:14