天冷起床當心！預防猝死做4件事　醫：適度賴床有助健康

氣象局今天（18日）持續發布低溫特報，台中以北、宜花及金門、連江為低溫橙燈；本島清晨平地最低溫為新北市石門區攝氏5.7度。心臟科醫生林謂文就提醒，天冷起床一定要特別注意，因為被窩裡外的溫差大，容易導致意外事件發生，這時適度賴床反而有助健康。

中央氣象局今天發布低溫特報，今天至明天清晨寒流影響，各地天氣非常寒冷，易有10度以下氣溫發生。台安心臟科醫生林謂文表示，許多年紀大的族群習慣在清晨早起，因此一定要小心預防心血管疾病腦血管疾病發生。林謂文表示，因為起床氣溫非常低，根據國內外研究，人體最適合的溫度是18~23度，但是起床前被窩裡有30幾度，因此會和被窩外產生溫差，對於年紀大、三高或慢性病甚至心腦血管族群，可能會有意外事件發生。

林謂文建議，起床前最好在被窩當中動動手動動腳，舒展筋骨，先做預熱動作，甚至適度賴床有助於健康，而且起床時候動作要放慢，才能預防眩暈頭暈跌倒，也可以在床邊放衣物，離開被窩前先把衣物穿上保暖，起床喝溫開水補充水分讓身體暖和起來。另外，進到浴室，如果有窗戶或是跟室外相通，浴室溫度可能更低，建議可以開暖氣，或是把門關起來，減少溫差衝擊，也能減少心腦血管事故發生和心因性猝死。