冬天可以嘗試洋蔥式穿法，達到有效保暖效果。（示意圖／shutterstock達志影像）
週五晚上將有「寒流」報到，氣象局預估最低溫恐下探至10度以下，歐洲天氣預報中心更預測，18日晚間北台灣將會來到4度的低溫，氣溫劇烈將低，怎麼有效保暖，這次三種禦寒穿法一次公開，尤其機車族最推薦三明治穿法。
洋蔥式穿法
很多人誤以為「洋蔥式穿法」就是穿好幾層衣服，熱的時候可以一件件脫掉，冷的時候多穿件衣服或外套，但事實上，這樣的穿法並不能有效調節體溫，洋蔥式穿法其實有它的小撇布，要依據身體狀況及環境的溫度去做調整。
洋蔥式穿法主要分成三層，最底層會直接與皮膚接觸，因此要具備快速排汗及有透氣性的功能，主要維持身體的乾爽；中間層即是保暖層，防止身體熱能的流失；最外層則是提供防風、防水等功能，以避免體溫快速流失，隔絕外部濕氣。除了冬天外，一般天冷在外運動時也能使用這個穿法，例如登山時環境溫度變化劇烈，或是運動時人的體溫容易升高，就能先將外層衣物脫去，等體溫降低後再穿回。
洋蔥式穿法可以這麼穿
最底層：可以穿具有排汗衣、發熱衣
中間層：薄羽絨衣、毛衣、刷毛衣
最外層：外套的挑選可依據天氣狀況做調整，例如防風夾克、厚羽絨衣
洋蔥式穿法並不是「穿越多越好」，過度保暖恐容易產生不適，家庭醫學科主任醫師康宏銘就曾指出，若過度保暖突然進入悶熱的室內，可能會因為太過悶熱而出現短暫性的不適反應，例如噁心、頭暈、身體微燙，這主要是神經反射或自律神經的症狀。另外，皮膚乾燥的人如果穿得太過悶熱，容易引起乾燥性皮膚炎，康宏銘建議，穿著貼身衣物時，可以多塗抹潤膚乳液，注重保濕。
玉米式穿法
玉米式穿法更可以應變溫度變化較大的環境，內層以保暖為主，可選擇輕薄的發熱衣，中間層可穿厚薄適中的衣物，也可選擇不穿、外層則選擇具禦寒功能的大衣，例如厚、長形的防寒、防風外套，最好挑選可以遮到膝蓋以下的長度，還可以選擇多加圍巾或帽子，保暖且方便脫戴。
玉米式穿法適合日韓等高緯度國家，室內多設有暖氣，頻繁出入式內外選擇玉米式穿法較為方便。在台灣也能考慮使用玉米式穿法，因台灣室內大多會將門窗緊閉，穿太多層反而容易悶出汗。
三明治穿法
台灣冬天室外的空氣雖然不如國外低，但不少人仰賴機車通勤，因此玉米式穿法騎車時可能會太冷，洋蔥式又過於保暖，這種時候不妨可以試試三明治穿法。最內層可以穿著具吸汗的棉質衣物，中間層搭配毛衣達到保暖的效果，最外層則選擇防風、防水功能的外套。
發熱衣怎麼挑？
低溫驟降，許多人也會選擇穿發熱衣，但要如何挑選？紡織產業綜合研究所原料及纖維部副主任安大中表示，發熱衣可以選擇稍微寬鬆一點，讓身體和衣物間保有空氣，有助保暖效果，也能活動自如。穿著發熱衣時，可以將衣服紮進褲頭或裙頭，以避免身體的熱量散到衣服外，冷空氣也不易灌進衣服裡。
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更新時間：2022/12/13 21:29