夏天除了當心中暑外，還要留意曬傷變黑的問題。（示意圖／shutterstock 達志影像）
熱到凍末條！近日受到太平洋高壓影響，全台如烤番薯般，光在21日花蓮玉里更是飆破40度。外出除了要當心出現熱傷害、中暑外，過量紫外線易導致皮膚曬傷或出現變黑的問題。為此，知名營養師余朱青列出6款防曬食物，簡單吃出白皙肌。
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余朱青表示，像是番茄、酪梨、高C水果、綠茶、薏仁，及深綠色蔬菜都是抗黑美白的食物。其中酪梨、高C水果都含有豐富的維生素C ，促進膠原蛋白生成，讓皮膚保持緊緻、光滑Q彈，或是多吃薏仁、喝薏仁水保持皮膚新陳代謝，強化屏障到達保濕的效果。另外，不小心曬傷也能多喝綠茶，代謝體內毒素，並修復曬傷後的皮膚、減少暗沉發生。
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至於想要如何維持白皙肌膚？余朱青則點出關鍵，6款抗黑美白食物只能當作輔助，外出時建議還是要做足防曬工作，包含擦防曬乳、配戴帽子及遮陽傘等。
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更新時間：2022/07/22 12:40