許多人會小酌一杯放鬆。（示意圖／shutterstock達志影像）
炎炎夏日下喝飲料的需求增高，許多人也會選擇小酌一杯來好好放鬆，不過考慮到熱量的攝取再加上酒類飲品的選擇眾多，使得不少人不知該從何下手。對此營養師葉若懿也分享了酒類熱量懶人包，幫助你一同解決選擇困難症。
葉若懿在臉書粉專指出，炎炎夏日到來，很多人會想來杯冰涼的酒精飲料，不過卻擔心攝取過多熱量而無從選擇。不過其實現在也有無酒精啤酒可以選擇，若是想要有酒精微醺感覺的話，要記得「酒精濃度越高熱量越高」及「調酒中濃度越高且添加的原料越多，熱量越高」的2大原則，就算酒類飲品選擇再多也不困難。
酒精熱量懶人包（每100c.c.所含熱量）：
1.啤酒類：
淡啤酒：29kcal
啤酒：43kcal
精釀啤酒：48kcal
2.調酒類（熱量較低）：
Rum and Diet Coke（自由古巴用零卡可樂）：43kcal
Highball（高球雞尾酒）：47kcal
Mimosa（含羞草雞尾酒）：63kcal
3.葡萄酒：
白酒：88kcal
紅酒：89kcal
4.調酒類（熱量較高）：
Vodka and tonic（伏特加湯尼）：91kcal
Tequila sunrise（龍舌蘭日出）：116kcal
5.蒸餾酒：
40%琴酒、伏特加、朗姆酒、威士忌：431kcal
47％琴酒、伏特加、朗姆酒、威士忌：516kcal
（酒精濃度越高，熱量越高）
6.利口酒：
20%咖啡利口酒：356kcal
25％薄荷甜酒：413kcal
最後葉若懿也指出，利口酒為蒸餾酒加入香料、水果或糖精等調味加工做出的酒，且通常會加入糖以增加甜味，因此相同的濃度及飲用量下會喝下較高的熱量。因此在挑選酒類小小享受時，也要多注意標示，以免攝取過多熱量。
《TVBS》提醒您：
◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕
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更新時間：2022/07/16 22:42