地瓜鮮奶先NO！4種人狂放「臭屁」　健身者上榜原因曝

「放屁」是人體正常排氣的生理狀況，若常時間下來一直放「臭屁」，當心是飲食或是健康亮紅燈。知名營養師杯蓋蕭瑋霖於臉書表示，像是愛吃特殊食材的食物、長時間便秘的人等，比起一般人更常放臭屁。

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►常放臭屁4種人　愛健身也上榜

1、愛吃特殊食材
台菜中用來提味的大蒜、蔥，成分可能含有「烯丙基二硫」，吃下去後體內會轉換為「甲基烯丙基硫醚」，臭味才會生成。


2、愛吃炸物的人
脂肪會在體內產生不飽和醛，進而形成臭味。

3、健身的人
平時有在健身的人，通常蛋白質吃比較多，在體內分解後形成胺基酸，又因腸道裡的細菌作用，變成吲哚及糞臭素，才會有臭味。

4、長時間便秘的人
受到腸道細菌影響，糞便中未完全消化的營養素可能再次發酵，或是便秘導致腸道菌叢失去平衡。

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►排氣2關鍵　改善「放臭屁」5招必學

1、吞入空氣
飲食時多少都會吞入少量的空氣，基本上吞入的空氣都會藉由打嗝方式離開胃部，不過仍有少部分會進入小腸內，或是被吸收、進入大腸內，最後再由直腸排出。


2、腸道細菌引起
有些食物在人體中無法吸收，會由大腸內的細菌分解掉，這時易產生氫氣、二氧化碳、甲烷或是硫化氫，不過因為每個人嚐到細菌組成不太一樣，所以排出來的氣味都不太一樣。

最後，蕭瑋霖建議，平常細嚼慢嚥、少攝取豆製品、地瓜、少吃十字花科蔬菜，及減少喝奶製品，都可以改善放臭屁的狀況。另外，他也科普冷知識，每人一天放屁次數約15次，睡覺時佔多數，大約僅1%氣體聞起來會很臭。

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