腳的健康也很重要，尤其人隨年齡老化，雙腿特別有感覺，如果下肢衰退，發生步行疼痛，會影響生活品質。而目前臺灣足部疼痛盛行率，根據臨床醫師表示，大約每四名年長者當中，就會有一人受到影響，老年人新陳代謝功能下降，體重增加，步行時足底壓力負荷大，也有可能造成足部疼痛。
醫藥記者蔣志偉：「足部疼痛盛行率，會隨著年紀增長而有所變化，根據臨床醫師表示，大約每四名年長者當中，就會有一人受到影響，醫學文獻研究顯示，肥胖與女性是足部疼痛好發族群，另外年長者新陳代謝功能下降，體重增加，步行時足底壓力負荷會變大，也會造成足部疼痛風險。」
許多高齡長者都有疼痛的問題，通常是下肢肌力不足、下肢關節攣縮緊繃，以及肌腱韌帶的退化，進一步導致足部的退化性病變，而產生疼痛。
臺大醫院復健科主治醫師陳冠誠：「阿基里斯腱病變的部分，患者常常會覺得說，我們足踝後方會有疼痛的狀況，特別是在走路和跑步的時候，這個疼痛會特別嚴重，有時候甚至，我們可以在足踝的後方可以摸到局部的腫塊或硬塊的情形。再來是後天性扁平足，後天性扁平足是由於肌力不足或者是其它的原因，導致我們足弓塌陷，而這樣的塌陷，常常會讓患者覺得在足部內側脛後肌部分，會感到疼痛。」
醫藥記者蔣志偉：「臨床醫師指出足底筋膜炎，主要是腳跟會疼痛，而這樣的疼痛，常常是在早上起床第一步時會感到特別的痛，此外在久站或行走時也會感到不舒服，因此要如何保養自己，才可避免足部退化性病變的發生？」
臺大醫院復健科主治醫師陳冠誠：「第一個穿著合適的鞋子，而且如果有足弓塌陷的時候，還應該要有足弓墊的支撐，來讓我們的足部在一個，良好的位置來行走和活動，第二個部分要常常伸展，來增加足部的一個柔軟度，也就是俗稱的拉腳筋。」
復健科醫師蔡育霖：「選擇一雙合腳的鞋子是相當重要的事。鞋長過短鞋寬過窄，可能會造成腳趾擠壓變形，產生蹠骨痛、雞眼、拇指外翻、足底筋膜炎等問題，然而鞋子也不是越寬大越好，因為足後跟過鬆的鞋子，可能導致步行速度下降和重心不穩。」
醫藥記者蔣志偉：「足部的照顧，要注意鞋子要盡量穿軟的，不要穿太硬的平底鞋，更不要常去蹲與負重，而足部肌肉的訓練，最重要的就是縮足運動。」
臺北榮總關節重建科主治醫師/副教授吳博貴：「縮足運動一般而言簡單一點，我們可以先坐著，然後以足跟為地上不動，然後在腳底不彎曲的時候，盡量把腳底盡量縮回來，讓足弓呈現一個弓起來的的狀況，那有關這個肌肉的延展方面，其實最常見的就可以去用腳尖踩樓梯，或者是有時候我們足底筋膜炎發作的時候，可以到冰箱去拿結凍的水，然後放在地上用足跟去踩，同時可做延展，以及做冰敷的一個動作。」
部立桃園醫院骨科主治醫師陳奕舟：「足底筋膜炎通常產生的原因，就是可能是久站跑步一些像是爬山等，高強度的一些運動，像有些人可能是這個天生的足弓，有一些異樣，像是扁平足。」
足底筋膜炎，發生機率極高，初期多休息，若不注意，變成嚴重複雜的足底筋膜炎和慢性發炎，疼痛會超過一年以上，醫師提醒可透過強化肌肉，增加足部的支撐力，避免足部損傷。
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更新時間：2022/03/16 06:58