像是薑、鹹餅乾可以緩解女性懷孕初期的害喜狀況。（示意圖／shutterstock 達志影像）
不少女性在懷孕初期難免會發生孕吐狀況，不只吃不下，就連聞到食物味道都會反胃，嚴重時連一口水都喝不下，十分難受。雖說並非每個孕媽咪都會發生這樣的問題，不過其實每胎懷孕的情形也會有所差異，知名營養師呂孟凡就分享4招教戰有效緩解孕吐症狀。
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◆緩解孕吐4方法
少量多餐、乾濕分離
建議每餐間隔減少液體攝取，也能補充含電解質的飲品。另外，冷食的味道比較不明顯，容易嘔吐、噁心的孕媽咪可以嘗試。
吃點鹹餅乾或洋芋片
雖然鹹餅乾和洋芋片下肚後較容易感到口渴，不過因減少唾液分泌，噁心感也會降低。
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聞檸檬味可阻擋怪味
有些孕媽咪在懷孕期間，雖然不會孕吐，可是口中會瀰漫一股苦味，而檸檬的香氣可以阻擋怪味。
薑
根據美國婦產科學會建議，薑能作為「孕吐」非藥物治療。雖無法阻止嘔吐發生，但能減緩噁心狀況，像是薑餅、薑粉、薑糖漿，和薑萃取物膠囊等，都是不錯的選擇。
此外，許多家中長輩看到孕媽咪有孕吐、噁心或吃不下的情況，難免會過度緊張，時時刻刻在旁提醒「要多吃」或「不吃寶寶會沒營養」等。對此，呂孟凡提醒懷孕初期胚胎營養來自卵黃囊非母體，所以千萬別再給正在孕吐地獄的媽媽太多壓力。
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更新時間：2022/03/10 10:25