醫師提醒，長期宅在家小心皮膚快速老化。（示意圖／shutterstock達志影像）
疫情下，不少上班族轉換工作模式，改以WFH進行，但是雅偲皮膚科診所院長陳昱璁提醒，長期宅在家小心「老化症狀」找上門，對此，他指出6種不良生活習慣，恐讓肌膚年齡快速飆升，也提醒民眾多吃蔬菜、水果，多攝取膳食纖維、原型食物，另外，避免吃垃圾食物與過度加工的食品，才能養出健康的腸胃。
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陳昱璁在臉書分享6種NG生活習慣，提醒民眾勿觸這些地雷，否則肌膚可能會迅速老化：
1.整天吃飽睡、睡飽吃，飲食不忌口
攝取精緻糖分、油炸等高熱量食物，外加吃飽睡、睡飽吃等生活作息異常，會影響腸胃機能，體內易累積過多毒素，這時如果又吃進不好的食物，影響消化不良、便秘等，氣色不僅變差、還會長痘痘，影響膚況變暗沉。
而過多的甜食會和蛋白質、脂質糖化作用，產生糖化終產物AGEs（Advanced glycation end products），增加氧化壓力、破壞細胞、產生發炎，使得膠原蛋白流失，肌膚老化失去彈性，細紋就跟著跑出來。
2.無節制地抽菸、喝酒
抽菸喝酒會影響膚況，尤其是飲酒過量，容易頻尿、產生脫水的情況，導致肌膚乾燥、甚至脫皮。皮膚缺水、乾燥也容易引起皺紋產生，使肌膚快速老化。另外，喝酒增加自由基產生，減少體內胡蘿蔔素，降低皮膚抗氧化、防曬的能力，不只使肌膚容易老化，也會增加曬傷的機會。
3.廢在沙發、床上滑手機
一直低頭滑手機，很容易加速下巴和頸部老化，因為長期低頭擠壓下巴，造成下巴肌膚鬆弛，頸部產生更多脖紋！而長期用眼過度、瞇眼，也會造成魚尾紋、眼周細紋等。3C螢幕所散發出的藍光會直接穿透到肌膚內，長時間高能量的累積下會造成肌膚光老化、膠原蛋百被破壞，以及色素沉澱。
4.熬夜熬到黑眼圈
人體需用「睡眠」來進行細胞修復的工作，因此晚睡，膚況肯定會變差。有研究顯示，每天玩電動一個小時，延遲睡眠時間，會有眼周色素沉澱的情況。長時間盯著電視和電腦螢幕，也會出現類似酒糟的皮膚症狀，例如紅疹、膿泡、熱/痛/癢等情形，但這和電磁波無關。
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5.晚上用熱水洗臉
建議用正常冷水或溫水洗臉會較合適，不用刻意用熱水或冰水，水溫太熱容易破壞皮脂層，造成敏感肌的問題、皮膚也會變乾燥。而太冰則會容易刺激皮膚，且難將油汙洗掉。
6.皮膚用水清洗就好，不需要保養？
有些人覺得不用特地保濕，洗臉的時候把水往臉上潑，皮膚就可以有足夠的水分，但是沒有精華液或乳液內的鎖水、抓水的成分，水分很快就會蒸發。清潔主要是去油，會降低保水度，若沒做好保濕，水分流失會增加，若冬天，常在冷氣房，也會容易導致肌膚變乾。
陳昱璁最後提醒，記得多吃蔬菜、水果，多攝取膳食纖維、原型食物，避免吃垃圾食物與過度加工的食品，先顧好腸胃道，才能保養好皮膚。
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更新時間：2021/10/16 22:28