微解封後反而感到焦慮恐慌 醫師教你調適心境

2021/07/16 11:24
民眾在影城內餐廳坐著休息。(圖/中央社)

全國13日起微解封,讓人對恢復正常生活有了期待。奇美醫學中心精神醫學部長林健禾今天表示,恐慌及期待是解封氣氛下出現的心理矛盾,有些人可能會因安全感消失而焦慮恐慌。

林健禾說,病毒影響的不只是生理,在媒體網路放送下,心理層次的散播比病毒更廣,心理受影響人數遠遠超過被病毒感染人數。對心理較敏感的人來說,若焦慮緊張大到超過負荷,應及早就醫,調整或解除身心症狀。

 


林健禾指出,COVID-19(2019冠狀病毒疾病)疫情第3級警戒後,大家以採取封閉、減少接觸、不要出門、與人保持距離及不在外用餐等方式保護自身,也是這2個月來生活常態。

他表示,隨著微解封到來,讓人期待回歸正常生活,希望恢復以往購物、逛街及聚餐消費生活型態;但有些人可能因微解封而安全感消失,開始出現焦慮、恐慌,擔心微解封釀成防疫破口。

他說,恐慌及期待是解封氣氛下出現的心理矛盾,一方面期待正常生活,另一方面又憂心病毒散播,每個人表現都不一樣,這些差異取決於個人心理特質及疫情對個人影響。
 


林健禾建議,當發現心境與他人不一樣時,首先不要陷入誰對誰錯的問題,每個人隔離時遭遇狀況不同,可按照自身步驟走出封鎖,保有調整改變的時間。面對「新正常」生活的改變,也要有計劃逐步調整,依自身節奏進行,接收正確消息,與周遭人討論生活變化。

林健禾表示,別急著把想要做的事一口氣全部開始做,先把注意力集中在當下活動,讓大腦在安全情況下慢慢適應「新正常」生活。(中央社)

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更新時間:2021/07/16 11:24