楊登嵙表示，這一時節氣溫高，每日要補充2千CC的白開水。（示意圖／shutterstock 達志影像）
明（21）日是24節氣中的夏至，這一天陽光直射北回歸線，北半球白晝的時間最長，而夜晚的時間最短。當夏至正午時分站在北回歸線位置看太陽，會發現太陽在正頭頂，發生「立竿無影」的特殊現象。民俗專家楊登嵙則分享，夏至開運養生秘訣與禁忌給民眾參考。
※食的養生
楊登嵙說，綠豆性甘寒，能入心經和胃經，夏天體熱小便黃赤時，效果最好，很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉，其實綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，只是稍弱而已。他建議作為一般清熱消暑之品，不用特意將豆衣去掉。針對喜歡吃甜食者，建議可加些蜂蜜，對熱毒的癰腫也有很好的效果。不過提醒，但綠豆畢竟是寒性的，體質虛弱的人不宜多食。
楊登嵙表示，這一時節氣溫高，每日要補充2千CC的白開水，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。另外，造成頭痛頭暈的另一種原因，他指出，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。
※衣的養生
楊登嵙表示，夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色為主，這樣才能少吸熱。從服裝的顏色上來講，最好穿紅色的衣服，因為紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進而保護皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。
至於衣服的布料挑選上，他建議儘量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。此外，應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應採取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等。
※住的養生
楊登嵙指出，忌夜臥貪涼，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷嚴重，尤其小朋友不要在其睡著之後扇風取涼。
※行的養生
楊登嵙說，順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，儘量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。談及一定要睡午覺原因？楊登嵙說明，夏至陰生，在中醫理論中，「午覺」是以陽養陰，「子覺」是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。
楊登嵙建議，每日溫水洗澡，不僅可以洗掉汗水、污垢，也使皮膚清潔涼爽消暑防病。因為溫水沖澡，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
※育的養生
楊登嵙說，夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，運動出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，不可飲用冰開水。
※樂的養生
楊登嵙建議，夏至養生先養心，心對應「夏」，也就是說夏季心陽最旺，重點關注心臟保養。夏季炎熱，更宜調息靜心，應「常如冰雪在心」，即「心靜自然涼」。像是聽慢音樂是一個調息的好方法，因為音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。
另外，楊登嵙說，夏至之後，陰氣始生，陽氣開始衰退。對應著這種陰陽變化，提醒這一天民間有以下3大習俗禁忌，以期求得吉祥平安，趨吉避凶。
據說這天剃頭理髮，會將好運剃除。
2.不宜粗口罵人
這天粗口罵人，對自己和被罵的人都不好。
3.不可打雷
農民靠天吃飯，這天有雷雨的天氣，表示今年農作物將收成不好。
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更新時間：2021/06/20 20:36