85％女性都有橘皮問題　靠按摩、飲食4招找回光滑肌

凹凸不平的橘皮組織，真的看了好礙眼！不過，這困擾不只你有，大約80~90%的女性，都因不同程度的橘皮所苦。今天，就來分享該如何預防橘皮。

不是胖才有！橘皮紋4大生成因素

橘皮組織不是變胖才會生成，隨著身體狀態、年紀漸長、生活形態改變，都會導身材走樣、皮膚粗糙，而容易產生橘皮紋，四大容易生成因素，一定要了解！

1.血液循環不佳：橘皮組織是脂肪細胞周圍的血液堵塞而生成，容易水腫、長時間站立、久坐不動或經常穿著緊身衣物，需要多小心注意。

2.荷爾蒙失衡：最容易發生橘皮組織是在30~50歲，荷爾蒙分泌不平衡，代謝下降，就容易造成橘皮組織，再加上女性皮下纖維束走向為垂直走向，導致橘皮發生率又比男性高。

3.肌膚老化：隨年齡增長，當真皮層膠原蛋白流失，皮膚失去緊實度就會開始鬆弛，橘皮也可能越來越明顯。

4.生活作息不正常及不健康飲食：生活不規律、睡眠不足、壓力會影響身體代謝，同時加工食物、精緻甜品、油炸、過油、重口味食物，會讓體脂肪增加、身體易水腫，不只讓你發胖，也會讓橘皮變嚴重。


消除橘皮脂肪的4大方法

1.少油少糖，多吃高蛋白質食物

過度攝取碳水化合物及油膩食物，都會造成脂肪堆積。所以，要養成清淡飲食的好習慣，可多攝取綠色蔬菜、含豐富蛋白質及膠原蛋白的食物，絕對不能暴飲暴食，一下子囤積大量脂肪，橘皮組織就會瞬間形成。另外，良好的生活作息、多喝水、睡前至少4小時禁食，都能預防橘皮生成。

2.定期乾刷按摩

乾刷幫助循環、代謝，同時去除老化角質，不妨每週一次在洗澡前進行乾刷，可以用天然的絲瓜絡或美體刷，在大腿、屁股、肚子輕輕柔地順著同方向輕刷皮膚表層，對橘皮也很有幫助。

3.洗澡後深層按摩

去除橘皮組織，最好的方法就是按摩！每天10分鐘，在洗好澡血液循環正好的時候，塗上天然精油或身體乳後，用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，及用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，幫助幫助血液和淋巴循環，也可使橘皮組織變軟，來消除橘皮組織，重要的是，必須要持之以恆才有效喔！

4.規律運動，避免大腿、臀部囤積脂肪

運動量不足會導致代謝下降、肌肉減少，多運動能改善肌肉跟脂肪的組成比例，有氧運動、深蹲、臀橋和重量訓練，都能以減少脂肪的生成，遠離橘皮同時也能雕塑身材曲線喔！

原文請見：85％女性都有橘皮問題！「這招」搭配捏肉按摩法，一舉殲滅討厭的橘皮紋
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