WFH太鬆懈小心變醜！8個壞習慣宅在家也曬黑

編輯彭梓瑜報導

2021/05/30 05:00

日夜顛倒、長時間辦公注視螢幕均有可能讓皮膚老化。（示意圖／shutterstock達志影像）

三級警戒後許多人都開始在家上班上課，為避免出入人多的場合，大部分時間都宅在家裡，窩在沙發上追劇、打遊戲，不用趕著出門通勤上班上課，沒化妝只要視訊會議或上課時沒被發現就好，當宅宅雖然一時爽，但等到疫情過去就變黑又長肉了呀！盤點8個WFM壞習慣，快看看自己中幾項！

1.在家就懶得保養

在家辦公或上學，視訊時看起來正常就ok？其實最近天氣熱，加上長時間吹冷氣，肌膚面臨到即將邁入盛夏的調整期，此時油脂分泌隨時都可能因應氣溫和濕度調整，如果每天都不洗臉不保養，當油脂分泌過於旺盛，又長時間停留在臉上毛孔，就有可能導致阻塞以致於長痘痘等狀況。如果每天都沒有出門也沒化妝，家中溫濕度適中，那麼臉還是要洗，若臉部出油不多，中乾性肌膚就只用清水洗臉即可，但如果是油性肌，建議還是要在出油旺盛的局部使用適量的潔顏產品，幫助油脂正常代謝。洗完臉後，也別忘了使用適合的保養品，讓肌膚維持最好的狀態，在家也是個小仙女喔！

2.在家就不洗頭

遠距雖然不用出門不用見男友，但最近天氣炎熱，每天出油出汗累積在頭皮或頭髮上，當頭髮掃到臉部肌膚就很可能導致痘痘產生，尤其有瀏海的女孩們更要注意，雖然沒有出門、較少出汗出油，但兩到三天還是要洗一次頭髮啦！

3.穿著都是oversize

每天在家都穿得寬寬鬆鬆，甚至連內衣都好幾天沒穿，心想沒關係反正都在家，穿著寬鬆居家服，吃到飽肚子也不會被勒得不舒服，這肯定不行啊！太鬆懈的話疫情過後可就不輕鬆了，有時換穿合身服裝，更能檢視自己身形有沒有改變。

4.藍光傷肌膚，在室內也可能曬黑

長時間注視螢幕，藍光也會造成肌膚傷害，讓皮膚暗沉變老，雖然疫情、工作、追劇一個不能少，但還是要每小時站起來走動一下，也順便讓眼睛休息一下。特別提醒，室外的陽光再加上室內的燈光照射，尤其鹵素燈的紫外線較高，或是捕蚊燈、紫外線殺菌燈，這些都可能讓妳在室內也曬黑喔！

5.都坐著沒運動

平常通勤的基本運動量都消失了，消耗的熱量顯然比之前少很多，如果還一直坐著或躺著，不僅姿勢不正確可能導致體態變形，可能讓大腿、肚子都長肉啦。建議在家還是要找時間運動，如果真的不喜歡運動，也可以在家中多走動，或跟寵物玩耍等都是增加活動量的方法！

6.長時間吹冷氣

炎炎夏日不吹冷氣怎麼行？但如果一整天坐在冷氣房裡，可能會讓肌膚水分流失，變得乾燥。可以將調整到適當的溫度、也別吹太久，或是在冷氣房放一杯水等等都是小撇步喔。

7.日夜顛倒作息不正常

都待在家很容易工作或課業忙完倒頭就睡，或是熬夜追劇，偶爾一兩天或許還好，但如果整個居家防疫期間都作息不正常，恐怕會大大影響到膚況、氣色，睡眠不足或睡的時間不對，也都會從內而外影響到身體阿。

8.一直開冰箱找東西吃

居家很容易就會一天吃個三餐外加零食、下午茶和宵夜，再加上活動量、運動量都大幅減少的狀況下，熱量不知不覺全都變成肚子上的肉肉啦！真的受不了可以用氣泡水取代有糖飲料、買些零卡果凍或是蒟蒻等都是不錯的方法。

原文請見：沒出門也會變黑！盤點8個讓你變醜的「WFH壞習慣」，來看中了幾個？
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