專家建議，想減肥還是喝黑咖啡最有效。（示意圖／shutterstock達志影像）
許多人喜歡早上來一杯咖啡幫助提神，不過，你知道其實咖啡也是減肥飲料嗎？尤其運動前的「這時間」喝，熱量還會比平時多燃燒15％！如果平常已經有喝咖啡習慣的人，不妨趁著這時間喝順便瘦身～
「這時間」喝咖啡最助瘦
比起早餐一杯咖啡，「這時間」喝才助瘦～根據《歐洲應用生理學期刊》的研究指出，運動前一個小時喝咖啡，不僅能增加11％的運動耐力，咖啡因還能幫助促進新陳代謝，並加速脂肪燃燒，因此，運動後的3個小時內，燃燒的熱量會比平時再多15％！不過，因為咖啡會利尿，所以運動的過程中，還是要多補充水分喔！
有效減肥必喝黑咖啡
雖然咖啡可以幫助燃脂，不過，想要透過咖啡因減肥的話，還是建議喝黑咖啡喔！像是拿鐵、含糖咖啡、三合一，因為加入鮮奶、奶粉和糖，就會多了大量乳脂肪及乳糖，反而會讓我們越喝越胖！另外，相較冰咖啡，熱咖啡更能促進血液循環、加速燃脂，所以在運動前喝熱黑咖啡，減肥成效會更好～
除了咖啡，喝「這個」也照樣瘦
如果不喝咖啡的人，就不能用這個方法瘦身了嗎？不用擔心，喝綠茶也能達到同樣的功效！不僅成分同樣擁有咖啡因，能促進新陳代謝，綠茶中還含有兒茶素，可以抑制飯後血糖快速上升，因此，除了運動前喝以外，飯後喝也是不錯的選擇喔～另外，之前日本還相當流行「綠茶咖啡」，以1：1的比例，將綠茶和咖啡加在一起飲用，經過研究發現，100位進行實驗的患者，平均一個月下來，每個人都瘦下6.2公斤，真的相當驚人啊！不過，要記得不管是喝哪一種飲品，都一定要以不加糖、鮮奶、奶精為原則，才會真正達到減肥的成效。
原文請見：實測100人每人都瘦6﹒2公斤！運動前咖啡「這樣喝」，再幫你加速燃脂15％
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更新時間：2020/10/26 16:15