胃食道逆流患者若喝太多氣泡水恐加重症狀。（示意圖／shutterstock達志影像）
氣泡水其實就是把二氧化碳打進水中產生氣泡，口感和碳酸飲料相同，而且沒有熱量，所以想要戒飲料可以藉由氣泡水代替。氣泡水不僅可以幫助加速新陳代謝，裏頭的碳酸可中和乳酸，有助於消除身體疲勞，還會促進腸胃蠕動，幫助消化、緩解便秘。
戒飲料、減醣好幫手
最重要的是，氣泡水可以帶來飽足感，降低飢餓，對於減肥人來說可是一大助力。所以「氣泡水減肥」特別適合兩種人，一個是不愛喝水者，再來是飲料控，可以用無糖氣泡水替代飲料，達到減醣的目的。不過要記得，沒有調味過的氣泡水，基本上就和水一樣，完全沒有熱量，可是市面上有不少加入果汁或其他糖分的調味氣泡水，對於減肥可就沒什麼幫助。還有，氣泡水不能完全取代水，所以平時還是要記得喝水唷！
「吃飯期間」喝氣泡水最能瘦
氣泡水的本質和水差不多，基本上想喝就喝，建議一天最多只能喝1500cc。最推薦的時間是吃飯後喝可以促進新陳代謝，如果不想吃太多，可以在吃飯期間喝一兩杯，胃會被逐漸氣體撐飽，自然就降低食慾啦。運動後也是喝氣泡水的黃金時段，可以消除身體疲勞，像是天王Rain就習慣在運動後來一瓶。
這兩個地雷時段千萬別喝
不過有兩個時段千萬別喝，第一就是「空腹時」，這時候喝氣泡水會刺激腸胃，不僅容易脹氣，反而還會增加食慾，小心越喝越肥！第二個就是「運動時」，邊運動邊喝氣泡水，肚子累積太多氣體，胃痛、脹氣就來報到，所以運動期間請喝一般水就好。至於腸胃不好，常常有胃食道逆流等症狀的女孩們，最好還是少喝為妙，不然可能會導致胃食道逆流的症狀更嚴重。
原文請見：空腹喝「氣泡水」反而會增肥！「佛系瘦身法」這3個時段喝最有效，2大地雷別碰
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更新時間：2020/10/16 17:50