再過六年，全台每五人當中，就有一人是65歲以上的長者，「超高齡」台灣，值得注意的，還有長輩的孤老問題，想要遠離孤老，讓老有所為、老有所樂，實踐在退休生活，長輩生活中的「六個圈圈」，需要你我更多關心。
銀髮族：「老得慢，臥病少。」
不只把日常生活，該注意的食衣住行，濃縮在歌詞裡，長輩們動起來。
銀髮族：「增進身心自癒力。(Pose非常好)。」
跟不上節拍，做錯了，也沒關係，作業本、討論會，動動腦分享，長輩們的小圈圈，其實跟你想的很不一樣。
揚生慈善基金會行銷公關 李欣潔：「現在長輩滿兩極端的，一種就是極度活耀的，對，他們本身可能對很多事情，都很有興趣，然後很多事情，他覺得多看看，多去嘗試。那另一種可能就是我們說的，比較極端的，也就可能覺得就是，我都在家啊，反正我就是看看網路就好了，網路都有啊，然後普遍男生，也不太喜歡走出來。男生，因為通常大概我們這些據點類的，或者是這種外面是銀髮族的場域的話，大概都7比3算多了。」
記者 黃琲茹：「我們常說老伴、老伴，觀眾朋友有沒有想過，除了身旁的配偶之外，身邊有沒有可以到老，一起作伴的人呢？確實年長之後，要拓展交友圈，是相對比較困難的，專家也分享了，所謂的『三不一要』，包含了不要說教、不要設限，還有不要比較；而另外的一要就是，要把心胸給敞開，因為相關的醫學研究確實證實，年長者拓展交友圈，有益身心健康。」
「老年學期刊」，蒐集300多位65歲以上長者，為期一周的社交活動觀察，發現若長輩與周遭人事物，有更多身體活動，就會減少坐或躺的時間，也會有較少的負面感受，有助提升認知能力及身體與情緒健康，但要讓長輩走出去，似乎沒這麼簡單。
中華戰略前瞻協會副秘書長 盧宸緯：「高齡者可以去思考自己的興趣，或是他自己喜歡的事物，那可以基於這樣的興趣或事物，他去參加一些課程或是活動，讓他們出來交朋友，不要有壓力的交朋友，不是說出來上課，一定要學習什麼事情，他可能只是單純的聊天，或是大家一起作伴的感覺，光是做到這一點，就可以對於他的健康是有幫助的，那我們也會呼籲說，政府也可以，舉辦更多的高齡者課程，我們現在是有課程沒錯，可是課程的深度跟廣度，都有增加的空間。」
其實想當個快樂老人並不難，專家也分享了「六個圈」，包含愈活愈健康的「保養圈」，與人相處的「情感圈」，家族之間的「親人圈」，左鄰右舍的「鄰居圈」，以及「朋友圈」跟「興趣圈」等等，長青樂活除了要有互動，長輩也渴望滿足存在感和成就感。
確實，現在常見的關懷據點共餐或社區團康活動，都能鼓勵長輩走出來，但怎麼讓這樣的活動力再延伸，不只是單純的吃喝玩樂，政策面還需要仔細規劃。
國政基金會副研究員 林建成：「家庭在解組，然後其實鄰里的關係，其實也慢慢疏離，而且都市和鄉村的差距又更大，老人團康活動以外，政府其實要去思考怎麼去促進，就是在老人族群裡面，更多的一些交流，一些可以就是，一些投入參與性的一些活動，然後除了這些以外，一些閒置設施，是不是能夠去翻轉，能夠讓老人樂於去使用，這樣讓老人在裡面，能夠去增加更多的社會連結。」
您家的長輩，跨出第一步了嗎？交友，不限年齡，交交「老」朋友，從現在開始，真的不嫌晚。
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更新時間：2020/09/08 23:41