許多人即便感到疲憊，還是想滑手機，停不下來。(示意圖／TVBS)
現代人壓力大，下班後就想放空時常滑手機、追劇、玩遊戲，甚至到了睡覺時間仍「捨不得睡」；隔天一早後悔昨晚的所作所為，一臉疲態地上班上課，發誓晚上絕對要早睡，結果仍重蹈覆轍。有別於一般認知，想睡卻睡不著的「被動失眠」，心理師將這樣的行為稱之為「主動失眠」，雖然不算是疾病，長久以來卻可能嚴重影響健康。
根據健談報導，臨床心理師吳家碩解釋，晚上該睡、想睡、卻捨不得睡，就可以稱之為「主動失眠」。並進一步說明，現代人的工作大多一整天坐在辦公室，消耗腦力一整天，下班後可能心力交瘁，但體力卻損耗不多；因此，到了睡覺時間，人們便會捨不得睡覺，將恢復體力的優先順序排到後面。
吳家碩建議，若有睡眠相關問題，可諮詢「睡眠中心、精神科、身心科」，強調主動失眠雖然不是疾病，卻會長期一點一滴侵蝕健康。他進一步提醒，睡眠不僅能改善疲勞、重建體力，對於恢復腦力與心力也同等重要，下班放空或休閒娛樂之餘，也別忘記預留足夠的睡眠時間，讓自己的體力、腦力、心力都充飽電！
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更新時間：2020/04/08 13:27