示意圖／TVBS
睡得太少，也會變胖！美國醫學界指出，平均睡眠介於3到5小時的民眾，肥胖機率比一般人高出73%；而睡眠7到8小時的女性較不容易發胖。不過這項說法目前仍有存疑。
據哥倫比亞大學助理教授甘斯韋奇(James Gangwisch)與美國路易安納州Pennington生物醫學研究中心教授海明斯費爾德(Steven Heymsfield)的《睡眠不足是肥胖的危險因素：基於NHANES I的結果》研究顯示，平均睡眠介於3到5小時的民眾，肥胖機率比一般人高出73%。但新興科技媒體中心助理研究員林毓傑指出，此份研究報告2004年曾發表於期刊《Obesity》，隨後已被期刊撤下，此項研究調查結果目前不存在於任何研究報告當中。
加州大學聖地亞哥分校精神病學系博士克里普克(Daniel F. Kripke)在睡眠問卷調查中，一共包括110萬名受訪者，針對受測者平均每晚會睡幾個小時，分析受測者的BMI與睡眠長短的關係發現，睡眠少於7小時、睡超過7小時的女性，BMI都逐漸上升。不過，根據新興科技媒體中心諮詢台灣應用心理學會理事長蔡宇哲表示，此研究僅指出睡眠時數與肥胖之間的「相關性」，並未指稱「因果關係」。
不過睡眠和肥胖有直接關係嗎?睡眠實驗的研究中發現， 睡眠時間長短會影響控制胖瘦的兩大賀爾蒙「瘦蛋白」和「飢餓激素」，瘦蛋白主要能使人產生飽足感，減少食慾，不容易變胖；相反的，睡眠不足的受試者，血液中的瘦蛋白減少、飢餓激素上升時，自然就會想吃東西，如果在沒有節制的情況下，就會發胖。當身體沒有得到適當的休息，導致免疫系統和新陳代謝下降時，不但肥肉上身， 健康問題也會亮紅燈。
實習編輯／范安褀
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更新時間：2024/04/29 11:57