物理治療師指出，「盤腿坐」對脊椎的傷害非常大。示意圖／達志影像美聯社
許多上班族在外地打拚，為節省支出，多選擇租小坪數的房子，房間擺設簡單，盤腿坐在地上便成了生活常態。但專家指出，「盤腿坐」對脊椎非常傷，不只是腰，就連背部、肩膀都會連帶受影響，曾有名碩二生因每天把自己「對折」寫論文12小時，導致椎間盤突出，每走路3至5分鐘就會掰咖。
物理治療師《三個字SunGuts》上傳一部影片，告誡網友們「盤腿坐真的不行！」不只傷害脊椎，就連背部肩膀也連帶受損。他也提到「盤腿坐」vs.「打坐」有何不同？打坐的人會將背打直，但平常盤腿坐休息，全身肌肉都會放鬆，身體前傾嚴重，「上半身的重量就會靠著你後背整個背脊的肌肉，還有整個脊椎的骨骼構造來硬撐著，久而久之造成它們疲累緊繃，甚至是更容易磨損」。
SunGuts分享，曾有一名碩二女學生，走3志5分鐘路程就會腳「掰咖」沒力，就醫檢查都找不到原因，拖了數月後才有醫師發現她的腰有嚴重椎間盤突出壓迫坐骨神經，但她卻感到莫名其妙「她平常不彎腰為什麼會受傷？」，後來才回想之前每天瘋狂寫論文，偏愛兩隻腳盤腿坐在書桌前，只要一認真起來，身體不自覺前傾，每天維持這個姿勢超過12小時，過度彎腰久而久之轉為脊椎病變。
SunGuts解釋，平時彎腰時只有上半身下彎，但盤腿坐時下半身也一起折上來，整個人就像「被對折」一般，會大量提升脊椎裡的椎間盤壓力。因此，在家盤腿坐時感覺舒壓又放鬆，但其實對於脊椎的損害不亞於站立時彎腰彎了很久。
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實習編輯／鄭宇辰
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更新時間：2019/01/12 14:49