示意圖／TVBS
有不少人習慣，睡覺時留盞夜燈陪伴，但你知道不熄燈睡，不僅容易造成肥胖、憂鬱，甚至還會增加罹患糖尿病的風險。粉專「理科太太 Li Ke Tai Tai」就解釋，原來身體只要在晚上照到藍光，就會更想吃東西，所以建議，睡覺還是把燈關了較好！
粉專「理科太太 Li Ke Tai Tai」指出，關鍵就是「藍光」，白天人們需要光亮，所以接觸藍光，並不會造成不良影響，反而能使心情愉悅，增快反應速度，提升工作效率。
但若是夜晚，藍光便會成為干擾你的生理現象的禍首，除了會造成睡眠失調，更會影響胰島素與退黑激素的分泌，使葡萄糖無法歸回正位，進而造成肥胖、心臟病以及糖尿病！
而之所以會如此，是因為人類的發展過程緩慢，生理時鐘尚未跟進現代腳步，所以體內的內分泌系統，仍與日照時間同步進行能量平衡。簡言之，只要你身體接收到光的訊號，身體都會想「外面天還很亮，你可以出去外面打個獵再回來啊！」所以身體就會增加飢餓感，讓你更想要去覓食，長期下來，會讓人多吸收26%的能量，生理時鐘會讓你更想吃、燃燒不掉多餘的熱量及睡不著覺。
因此理科太太建議，睡前就盡量讓房間的燈光暗一點，假如你真的很怕黑或是害怕半夜尿尿跌倒的話，可以用「暗紅色」的燈光來代替夜燈，因為紅光相較之下，比較不會影響褪黑激素的分泌，她也提醒，應該盡量讓家中兩歲以下的孩子，習慣在熄燈環境睡覺，除了改善睡眠品質，也能有效避免近視。
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更新時間：2018/10/10 00:08