常有頭痛、頭暈、失眠、牙痛、耳鳴等等症狀，去醫院檢查卻查不出原因？那可能是脊椎出問題，該怎麼伸展自己的脊椎呢？《健康2.0》告訴你！
經常感到頭痛、肩膀痠麻或是經痛等，但去醫院檢查卻總是檢查不出原因，醫師表示，可是是頸椎出了問題，並建議成年人負重上限的體重為體重的15%，因此不管是背包包還是提重物，重量與姿勢都要注意，甚至在生長期沒有保護好脊椎，之後會更難彌補。
因此對於長時間划手機、打電腦的民眾，脊椎保健達人鄭雲龍就教大家幾個伸展運動舒緩頸椎不適，像是動態伸展，將頭與手反方向、左右轉；雙手輕壓住胸骨位置，並在下巴向上抬起時，雙手往下拉，伸展前面的肌肉，另外還有將雙手放置後腦勺，往內縮與往外縮，一組皆8下能有效舒緩頸椎不適。
最後醫師提醒搬重物時容易因瞬間動作沒有拿捏好中心與施力點，因此容易讓腰椎受傷，建議在搬運時可配合雙腳微蹲搬運，才是對脊椎最好的保護。【健康2.0】
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更新時間：2017/11/13 17:30