小腹微凸的常見原因，像是高熱量、高糖、高脂肪的飲食會導致脂肪囤積於腹部。另外長期缺乏運動，尤其是腹肌鍛鍊，會讓小腹鬆弛、脂肪堆積。醫師指出長期壓力導致皮質醇分泌增加，促進脂肪在腹部的堆積。不規律的作息也會影響新陳代謝，目前在台灣體檢有將近五成的人都有脂肪肝的問題。事實上脂肪肝嚴重容易造成慢性肝炎，演變肝硬化 肝癌，因此脂肪堆積對內臟功能影響很大。
圖／TVBS
資深醫藥記者 蔣志偉：「最新研究結果顯示，有小腹的女性，罹患慢性疼痛的風險增加60%。主要原因 包含腹部區域裡的，肝臟和胰臟等器官，事實上脂肪過多，與身體許多部位的疼痛有關，也有可能提高罹患第2型糖尿病的風險。」
進出口貿易公司執行長 張小姐vs.業務副總經理 Denise ：「台灣代理的貨，我們會盡快辦理通關，再安排出貨到各通路去，好 那這裡禮拜24日之後要，一定要趕快清關，趕快順利，因為我們趕在雙11前，趕快入到客戶倉庫去，不然會來不及。」
張小姐，從事進出口貿易，公司忙不完的工作，只能帶回家繼續加班，經常和同事視訊會議，工作壓力大習慣睡前吃點宵夜，再加上偏愛吃甜食紓壓，近期小腹微凸，讓他感到很憂心。
進出口貿易公司執行長 張小姐：「工作壓力比較大，那因為下班時間很晚，回到家裡其實也沒什麼東西好吃，那甚至晚上有時候 又要跟客戶開會，在視訊會議，那真的不能吃，大概就吃甜食，因為這是創造我自己的熱量，那我自己又愛喝飲料，那也愛吃水果，所以其實長時間下來，真的都是胖在我的肚子。」
臺北榮總副院長/教授 李偉強：「腹部的脂肪代表一個指標，甚至於我們平常吃進去的，不管是糖類的蛋白質或脂肪，只要是熱量進去，我的吃進去遠大於我需要的熱量的時候，多餘的熱量就會轉變成，這個脂肪存在我們身體的腹部。所以大家第一個感受到就是覺得，哇為什麼最近腰，腰帶變粗了 這個腰變粗了，腰帶變緊了，或者是彎腰起來變困難了，特別是因為我們現在的工作很多都是什麼，都是文書型的工作，坐著打電腦啊，寫文件案，這種情況坐 都沒有運動 ，第一個胖起來就是腰圍 。」
目前在台灣體檢有將近五成的人都有脂肪肝的問題。脂肪肝嚴重容易造成慢性肝炎，演變肝硬化 肝癌，因此脂肪堆積對內臟功能影響很大。
台北秀傳醫院新陳代謝科主治醫師 邱勝博：「高熱量啊 高脂肪的這類型的食物，可以造成這脂肪的堆積， 可能是在於這個缺乏運動，沒有良好的運動習慣，然後所以我們要來用有氧運動，來增加我們的消脂，然後訓練我們的核心肌群。 注意避免肥胖哦，控制我們的血糖啊，控制我們良好的飲食。」
台北秀傳醫院營養師 仝欣卉：「很多人會有脹氣，然後造成有小腹凸的問題，那這一招呢？就是在家裡也可以自己讓脹氣消除，然後小腹消除的方法，就是呢在家裡的床上躺著以後，然後以這樣子抱腿式的方式，然後連續的做幾次就可以壓著小腹，然後把帳氣的感覺給排除掉。」
資深醫藥記者 蔣志偉 ：「腹部內臟脂肪會分泌出許多發炎激素，造成衰老、慢性病、癌症等，內臟脂肪過多易引起代謝症候群，包括腰圍過粗、三酸甘油酯偏高、高密度膽固醇過低、血壓偏高及空腹血糖值偏高，若有三項符合，就要特別注意。」
彰濱秀傳醫院外科部主任 林建華：「臨床上我們常常會碰到有一些門診的患者 ，他來就是說，他會抱怨就是說 他的內臟的脂肪 ，就是肚子比較大，就是有一點小腹，然後他們問說怎麼辦，那其實通常內臟脂肪 ，它其實是一個，也算是一個警訊，這個代表就是說現在這一種文明病，那大部分時間就是，因為我們長時間會坐在椅子上面減少活動。」
臺北榮總副院長/教授 李偉強：「現代人因為有時候真的是營養過剩，時常造成這個肥胖的問題，像在世界衛生組織特別提醒，除了體重之外，腰圍是很重要的一個健康指標，一般說來男性不超過90公分，女性不超過80公分，三酸甘油酯或低密度膽固醇太高，也會在沉澱在我們的血管裡面，所以看不到的地方會影響更大，因為我們都知道這些血管硬化是造成腦中風，以及這個心肌梗塞的這個殺手和危險因素，所以我們應該控制熱量。」
醫師提醒別讓腹部脂肪堆積過多，民眾平常應加強腹部肌肉運動，重視健康飲食，糖分勿攝取過量，能有效改善小腹微凸的情況，降低疾病發生率。
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更新時間：2024/10/17 23:05