隨著運動風氣盛行，運動傷害的問題也日益受到重視。（示意圖／shutterstock達志影像）
近年來，隨著運動風氣盛行，膝蓋傷害的問題也日益受到重視。醫師指出，熱愛籃球、排球等運動的民眾，若長期反覆進行跳躍動作，很容易造成髕骨肌腱發炎受損，引發「跳躍膝」。但只要透過正確的預防與治療，不僅能有效緩解症狀，更能降低傷害風險，讓民眾持續享受運動樂趣。
什麼是「跳躍膝」？
骨科醫師嚴可倫指出，跳躍膝又稱為髕骨肌腱炎，主要是因為膝蓋下方的髕骨肌腱韌帶，在反覆跳躍或高強度運動下，產生強烈拉扯而發炎受損，進而引發疼痛或不適。這類傷害在籃球、排球及羽球等運動員身上特別常見，值得運動愛好者提高警覺。
跳躍膝有什麼症狀？
嚴可倫表示，跳躍膝的常見症狀包括膝蓋前下方的疼痛，尤其在運動時更加明顯，同時也可能伴隨腫脹不適或膝蓋摩擦異音。他提到，初期的症狀可能只是輕微不適，但隨著時間推移，疼痛可能會變得更加嚴重，就連坐著不動也會感覺僵硬疼痛，甚至影響日常活動。
如何治療「跳躍膝」？
嚴可倫說明，跳躍膝的治療原則，在症狀初期可以採取休息、冰敷、口服止痛藥和護具保護，以幫助緩解疼痛及分散衝擊；若疼痛依舊持續，則可考慮超音波導引注射、增生療法、震波治療等方式，來幫助組織修復及加速復原，若病程演進至最嚴重的韌帶斷裂，就需接受手術治療修補韌帶。
想預防跳躍膝靠2招
嚴可倫提醒，想預防跳躍膝，就要在運動前後進行適當的熱身和伸展，並且強化膝蓋及大腿肌群，能有效降低受傷風險。此外他也提醒民眾，要注意運動強度的循序漸進、遵循適當運動技巧，並使用護具幫助保護，都能大大減少受傷的機會。
◎ 資料來源／嚴可倫醫師
原文請見：愛打籃球、羽球當心「跳躍膝」纏身！醫教2招有效預防 出現2症狀要注意
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載】
◤Blueseeds永續生活◢
更新時間：2024/10/12 16:55