壯世代如何預防老花上身？中醫師表示，老花是老化現象，除了避免在全黑環境使用3C產品，也要讓眼睛經常休息，根據中醫理論，眼睛和五臟六腑息息相關，平常可多按壓眼周穴位，並食用強肝腎、滋陰補水的食物。
中醫師彭溫雅表示，《黃帝內經》有云，五臟六腑之精氣皆上注於目為之精，也就是說眼睛的功能要正常，必須依賴體內五臟六腑健全的營養供應。而肝開竅於目，肝的精氣通於目，肝臟的經絡上聯目系，眼睛視力，要靠肝血濡養，如果肝血不足，會出現視物不清；肝陰不足，會眼睛乾澀；肝火上炎，會眼睛腫痛。
肝為視力之源 心脾肺腎皆須養
中醫認為，「心藏神」，五臟精氣皆為心所主，眼睛靠心之精氣所養，視物受心神支配，如果心氣充足，則眼神明潤而靈活。「脾統血」能夠統攝血液，促使血液在脈管中正常運行，如果血脈瘀阻，氣血供給中斷，就會發生視覺障礙，嚴重時甚至會出現視野缺損或暫時失明。
「肺通調水道」，肺氣的宣發和肅降，對於體內水分的分布、運行和排泄有調節作用，如果肺氣不足，眼睛缺氧，會使睫狀肌容易疲勞，也會影響房水循環，使眼壓過高；如果肺陰虧損，則會使眼睛乾澀疲勞。「腎藏精」，腎精為人體一切生命活動的根本，腎精不足會使瞳神失養，影響眼周局部血液循環，除了常見的黑眼圈及眼皮浮腫，還會有兩眼昏花，老花眼的困擾。
按壓眼周穴位舒緩眼部疲勞
彭溫雅指出，平時可以多多按壓眼周穴位，舒緩疲勞，並幫助改善眼周循環以延緩眼睛老化。常見的穴位以瞳孔正下方的承泣穴最推薦。承泣穴位於眼睛正下方，正坐直視時，在瞳孔直下眼眶骨下緣凹陷處。按壓方式是每次按壓停留五秒，一天按3至5次。
這個穴位位於眼眶下方凹陷處，按壓時會有輕微痠脹感，切記要按在眼眶骨上，千萬不能直接按壓眼球，以免造成眼壓升高，按完反而視力變得模糊。另外也可按壓攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、睛明穴、瞳子髎穴等。
多吃保肝食物護眼
平時也可以多吃強肝強腎、滋陰補水的食物，保養眼睛。中醫認為，肝開竅於目，多吃保肝的食物，有助於眼睛的保養，可以多吃紅蘿蔔、海帶、蓮藕、木耳等食物，有些中藥材如枸杞、菊花、決明子、黃耆、山楂等等，也有助於滋養明目。
枸杞地黃粥改善視力模糊
彭溫雅推薦幾款護眼藥膳茶飲，透過中醫食療，幫助眼睛明目、消除疲勞。枸杞地黃粥用於肝腎陰虧、視力模糊，材料有枸杞、熟地黃、破故紙、白米、小排骨、蛤蜊，將所有材料放至電鍋，加水3000c.c.，跳起來後再悶30分鐘即可食用。
養肝明目茶滋養肝血
養肝明目茶可補氣兼滋養肝血，適合眼睛容易痠澀、視物不清、眼睛分泌物多者。材料有黃耆、熟地、枸杞、當歸、決明子各5克，將中藥洗淨後置藥袋中，加入1000c.c.冷水，大火煮滾後再燜15分鐘，去渣後在一兩天內慢慢喝完。
石斛丹參雞湯養肝明目
石斛丹參雞湯可補腎、養肝明目、強壯筋骨，適合腎虛目暗、視力減退者。材料有石斛、丹參、枸杞、甘草各5克、雞腿肉200克，雞腿肉先皮面向下乾煎，逼出油脂後，放入剩下所有材料，並加入冷水1500c.c.，放至電鍋，跳起來後再燜30分鐘即可食用。
◎ 資料來源／彭溫雅中醫師
原文請見：預防老花新祕訣！中醫教你按摩穴位、保養眼睛藥膳茶飲護眼、護肝臟
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