夏季減重有3大水果「地雷」最好少踩。（示意圖／shutterstock達志影像）
夏天是許多人想到海邊玩水的好時機，為了擁有完美的身材，不少人會選擇吃蔬果來減肥。然而，營養師劉怡里提醒，夏季減重有3大水果「地雷」應該少碰，分別是荔枝、龍眼和芒果。這些水果的熱量和GI值（升糖指數）在所有水果中名列前茅，若攝取過多，容易導致體內三酸甘油酯過高，並且高GI值也會引起胰島素快速分泌，進而增加體脂肪。
劉怡里日前在臉書粉專發布短片指出，如果真的想吃這些熱量高且GI值高的水果，有兩個時間點較適合。首先是運動完之後，因為此時身體確實需要一些糖分；其次是餐與餐之間，建議在吃完飯後兩小時再食用，這樣會比較安全。
此外，她也建議，高GI的水果可以在白天食用，而低GI的水果，例如芭樂和小番茄，則可以在晚上食用。對於夏季減肥飲品，劉怡里推薦百香果加綠茶，因為兩顆百香果的熱量相當於一份水果，熱量相對較低，是不錯的選擇。
更新時間：2024/06/18 17:38