台灣夏季水果相當多元。（示意圖／shutterstock達志影像）
近期適逢春夏交接期，溼氣重導致不少人有水腫問題 ，而台灣盛產許多水果皆對人體助益甚大。日前就有營養師分享了治水腫的水果，甚至直言男性應多多選擇「夏季這類水果」，不僅能保護精子，還能解決不舉困擾。
西瓜有助於男性保護精子，改善攝護腺肥大。（示意圖／shutterstock達志影像）
營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師 Dietitian Han-Yu Chen」中，整理了五大拯救水腫的水果，適合每天早上睡醒有水腫煩惱的人，以及下半身容易水腫的久坐族。程涵宇表示，想要消水腫的人，吃水果的效果比燙青菜更好，因為燙青菜的鉀很難100%吃到，鉀會溶在水中流失。她建議優先攝取新鮮、健康的水果，能夠輕鬆把鉀完整地吃下肚。以下是營養師推薦的五大消水腫水果：
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1. 香蕉：高鉀水果第一名，非常適合一早容易水腫的人，可以用香蕉取代澱粉當作早餐。
2. 榴槤：水果之王榴槤含鉀量高居第二，在春季氣溫變化大時，有助於調節體液平衡，減少水腫。
3. 甜瓜：瓜類富含鉀，其中嘉玉甜瓜的鉀含量特別高，是消水腫的好幫手。
4. 釋迦：除了幫助消水腫，還含有豐富維生素C，能促進膠原蛋白形成，讓肌膚更有好氣色。
5. 香瓜：藍寶石香瓜的鉀含量高，具利尿排濕、消水腫的功效，同時含有膳食纖維，能支援身體新陳代謝。
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此外，程涵宇先前曾分享，男性可多吃西瓜！其中紅肉西瓜適合3C族、減重者、心血管疾病患者，因其富含β-胡蘿蔔素、茄紅素，抗氧化能力強，還能預防心血管疾病，尤其還能改善早期攝護腺肥大。而黃肉西瓜則適合壓力大、腎臟病患者，其瓜胺酸含量高，有助血管放鬆、促進血液循環，還能調節血壓、降低血脂。
不僅如此，她建議男性可多吃黃西瓜，其中包含的瓜胺酸跟精胺酸都是一氧化氮（Nitric Oxide）的前驅物，一氧化氮能增加血液供氧量，還能保護精子避免受自由基破壞。義大利研究發現，一天吃5份西瓜所攝取到的瓜胺酸citrulline，可改善輕微的男性勃起障礙， 進步程度上約有8%的人可以由香蕉進步成小黃瓜，不過相關作用轉機仍在科學研究階段。
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更新時間：2024/06/18 16:48