氣功也能治打呼!3動作有效止鼾 中醫師曝2穴位也行 

編輯 郭庚儒 / 責任編輯 張哲輔 報導

2024/05/12 15:55

枕邊人打呼太大聲,總吵到你睡不著?小心可能是睡眠呼吸中止症造成。中醫師分享2穴位有助改善呼吸中止症,氣功名師彥寬也提供一招睡前功法,讓你好睡不打呼。

按穴位改善打呼 2穴位宣肺、安神

 


中醫師陳潮宗指出,從中醫觀念來看,睡眠呼吸中止症和臟腑問題有關,包括:肺經問題造成鼻塞、呼吸道阻塞;脾的問題,脾主水,呼吸道的水分太過黏稠,造成氣道阻塞;腎的問題,腎為先天之本,患有睡眠呼吸中止症的人,與家族遺傳有關,建議平時可以按摩2穴位,幫助改善打呼和睡眠呼吸中止症。

列缺穴 位置、功效、按法

位置:雙手虎口交叉,食指指尖到達之處。
 


功效:具宣肺理氣、利咽寬胸、通經活絡之效。

按法:每次2030下,每天23次。

列缺穴-改善打呼。(圖/健康2.0提供)

陽谷穴 位置、功效、按法

位置:小指指側凹處。

功效:具明目安神、通經活絡之效。

按法:每次2030下,每天23次。
 
陽谷穴-改善打呼。(圖/健康2.0提供)
 

睡前練氣功 改善打呼很有效

氣功名師彥寬提供一招「盤古開天式」,平均練習36個月,有效改善打呼、呼吸中止症的問題。

彥寬表示,呼吸中止症與人體的元氣虛弱有關,如果是脾胃虛,肌肉就會變得無力,無法支撐骨架,就容易睡覺打呼,「人老腿先老」,盤古開天式透過腿部弓箭步動作,可提升下肢肌力,下巴抬起的動作,可以調脾胃、祛濕氣,特別適合睡前練習。

1.兩手聚在胸前,雙腳重心放在右側。

盤古開天式-改善打呼。(圖/健康2.0提供)

2.左腳往後伸展,右手往上推,左手往下推,下巴往上抬起。
 

盤古開天式-改善打呼。(圖/健康2.0提供)

3.換邊練習。
盤古開天式-改善打呼。(圖/健康2.0提供)

◎ 諮詢專家/陳潮宗中醫師.彥寬氣功名師

原文請見:睡前練1招改善打呼和睡眠呼吸中止症!手上有止鼾穴位 中醫師公開按法
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更新時間:2024/05/12 15:55